Fråga FRÅGA:Hej..Jag heter Susan och jag är en vecka borta från min Gastric Bypass...Jag mår okej..min mage gör inte ett dugg ont, jag dricker och äter vad jag borde (nåja.. ikväll smälte jag ett kex i min buljong) smakade som en grillad biff!! :) Mitt problem är att jag blir MYCKET orolig och MYCKET deprimerad sedan min operation. Särskilt under kvällstimmarna. Jag vet att jag sörjer mina tidigare vanor och går in i ett nytt livsmönster, men man oh man...Jag får några väldigt oroliga ögonblick! Tack gode gud för min man...han hjälper mig verkligen igenom det! Några förslag?
SVAR:Hej Susan:
Om det hjälper är du helt normal. :) Har din kirurg en post-op-grupp du kan delta i? Ibland hjälper det - bara prata med andra som går igenom samma sak. Om han/hon inte gör det kan du också försöka hitta support online. Obesity Help är en webbplats där många patienter med överviktskirurgi hittar stöd, men det finns andra.
Du kan också fråga din kirurg om att prova ett antidepressivt läkemedel. Med all sannolikhet medicinerade du dig själv med mat, så du kan behöva något som hjälper dig att känna dig normal.
Ett annat alternativ är att försöka etablera en annan kvällsrutin. Medan större träning är ute just nu eftersom du precis opererats, borde du kunna gå - så kanske en kvällspromenad skulle göra susen. (Motion hjälper också till att bekämpa depression.) När du är ungefär en månad till sex veckor efter operationen kan du prova en mild yogaklass eller DVD. Megan Garcias "Yoga Just My Size" är en fantastisk en designad för stora personer. "Heavyweight Yoga" är ett annat populärt val. För andra träningsvideor rekommenderar jag allt av Leslie Sansone och Debra Mazda (särskilt plus-size-vänligt.)
Du kan också prova att ta en kopp varmt mynta- eller kamomillte med Splenda som en sorts kvällsavkoppling.
Ett annat alternativ skulle vara volontärarbete på natten... kanske gå med hundar på det lokala djurhemmet eller hjälpa till med ett soppkök? Att hjälpa andra är ofta ett bra sätt att bekämpa depression.
Mitt sista förslag skulle vara en tacksamhetsdagbok. Att skriva två eller tre saker som du är tacksam för varje dag.
Om det blir värre, överväg att kontakta en terapeut. Din kirurg kan förmodligen hänvisa dig till en som är van vid att hantera matrelaterade problem.
Jag hoppas det här hjälper!
Karla
---------- UPPFÖLJNING ----------
FRÅGA:HEJ Karla. Tack så mycket för att du återkommer till mig. Dina ord är så sanna. Innan min husläkare skulle jag "medicinera" mig med glass. Jag skulle gå igenom mycket av det! Nu, det är uteslutet, jag har inte den där "medicinen" att luta mig mot längre. Jag tror verkligen att de två veckorna före och de två veckorna efter GP är "groparna"... att lära sig och anpassa sig till ett nytt sätt att äta och leva. Jag tycker bara att det är väldigt jobbigt på kvällstimmarna (det var då jag skulle äta min glass) och ångesten verkar slå hårt mot mig. Jag blir tårögd och orolig. Även detta kommer att gå över. Som en RN känner jag mig så dum just nu. Jag tror att jag ska ringa min PCP och kanske kommer han att ordinera en mild ångestdämpande medicin för att hjälpa mig att ta mig igenom den här tiden. Vänligen håll kontakten....dina ord betydde mycket! Med vänliga hälsningar, Susan från Connecticut
Svar Hej Susan:
Ledsen att det tog mig en dag att komma tillbaka till dig, min 4-åring gjorde mig väldigt sjuk... och jag har legat i sängen hela dagen med feber och förkylning.
Jag tycker att det är en bra idé att ringa din PCP. Du vet att det faktum att du är tillräckligt medveten för att veta att du har problem så här tidigt är ett bra tecken. Genom att ta itu med detta nu kommer du förhoppningsvis att undvika mycket av den återvinning som händer människor vid 2-4 år eftersom de inte hanterade det känslomässiga ätandet då. :)
Jag vet att den första veckan är ett helvete, men det blir exponentiellt bättre. Även bland människor jag känner som har haft stora komplikationer är det väldigt få som någonsin ångrar operationen. Personligen hatar jag proteindrycker med passion, men om du orkar med dem, kolla definitivt in hemsidan dietdirect.com Vanligtvis har de alla möjliga reor och så. Även Syntrax (tillverkar nektarproteiner) används för att ge gratisprover till patienter med bariatrisk kirurgi.
Det enda jag också skulle rekommendera är att kolla in boken "The Beck Diet Solution" på ditt bibliotek. (Faktiskt vilken som helst av hennes böcker..även hennes arbetsbok.) Den handlar om de vanor/verktyg du behöver för att lyckas med din Roux-en-Y.
Lycka till Susan!
Jag tror att du kommer att göra det jättebra!
Karla
