Fråga Jag är ungefär sex månader efter operationen och jag har gått ner 107 kg och har bland annat problem med förstoppning, jag tar avföringsmjukgörare varje dag och äter mestadels grillad eller bakad kyckling och gröna grönsaker, jag vet inte vad mer jag kan ta till stoppa detta från att hända. Vänligen all hjälp skulle uppskattas mycket.
Svar Hej Eleanor:
Förstoppning är en vanlig biverkning av bariatrisk kirurgi. Medan "lean and greens" är bra för viktminskning, konsumerar du förmodligen inte tillräckligt mycket bladgrönt för att få i dig tillräckligt med fiber.
Så du kanske vill överväga att lägga till:
* En portion fiberrik frukostflingor/dag (Fiber-One, All-Bran, etc.) eller en Fiber-One-bar
* Ersätt ett av dina magra proteinval med baljväxter, som linssoppa
* Tillsätt lite fiberrik frukt som jordgubbar, hallon etc.
* Att äta en portion sockerfri Metamucil på morgonen
* Drick varmt/varmt vatten med citron
* Se till att du får i dig tillräckligt med vatten.
* Om du använder konstgjorda sötningsmedel, prova Splenda med fiber
Tillsätt inte för mycket fibrer på en gång... utan lägg till något med några dagars mellanrum och se vad som händer. Kom ihåg att även om din påse är liten måste du fortfarande få i dig tillräckligt med protein och fibrer varje dag. Sikta på minst 25 gram fibrer per dag. Om dessa kostförändringar inte hjälper, vänligen kontakta din kirurg eller din kirurgs nutritionist. Även om förstoppning är en vanlig biverkning, är det inte något du ska behöva leva med för alltid.
Lycka till och jag hoppas att detta hjälper,
Vänliga Hälsningar,
Karla
