Fråga Det kommer att vara år i september 2009 sedan min gastric bypass, jag gick så bra och gick ner i vikt tills jag började ta en viss medicin och sedan kommer vikten. Jag har gått upp cirka 30 pund och jag har tappat min motivation och jag är begränsad i vilka typer av övningar jag nu kan göra på grund av vissa hälsoproblem. Hur kan jag komma tillbaka på rätt spår och inte känna mig som ett misslyckande? Jag överväger en översyn men är det vad jag verkligen behöver för att bara gå upp 30 pund?
Svar Hej Tiffany,
Grattis till din operation och din framgång. Du är INTE ett misslyckande. Det är vanligt att man går upp i vikt. Du är inte ensam om att gå upp lite i vikt.
30 pund är genomförbart. Kom bara ihåg att du förlorade den en gång och du kan och kommer att förlora den igen. Det kommer att gå långsammare än första gången men du kan göra det. Återgå till de vanor som fungerade för dig för att uppnå din viktminskningsframgång. Längs vägen hamnar många en bit ur spåret. Sällan är vägen till underhåll utan hinder och några omvägar. Det är allt du har gjort - du stötte på ett farthinder, men att komma tillbaka på rätt spår är att ge tillbaka det som fungerade för dig tidigare.
En av de bidragande faktorerna för att gå upp i vikt är bete. Om du betar kommer det att vara ett stort steg att enkelt klippa bort det. Se till att du dricker minst 64 uns vatten varje dag. Det hjälper till med din aptit och hjälper dig också att gå ner i vikt. Vilken träning du än kan göra hjälper. Tänk att vara aktiv istället för att träna. Det kan vara att gå runt kvarteret eller runt huset. Vilken aktivitet du än kan göra räknas.
Revisioner görs vanligtvis inte för 30 pund. Revisioner är i sin ordning när ett mekaniskt problem med din operation har inträffat. Utifrån det du beskriver är det inte ett problem med din faktiska operation utan att komma tillbaka på rätt spår och stanna där. Kontrollera med din kirurg eller primärvårdsläkarmottagning för eventuella medicinska problem. När du har blivit rensad från alla bekymmer, kommer det att återgå till det som gav dig framgång tidigare.
Skaffa ett stödsystem oavsett om det är en vän, familjemedlem eller en stödgrupp, som hjälper dig med motivation. Gå med i ett onlinesupportsystem med en bariatrisk webbplats.
Tänk på att komma tillbaka som du skulle med ett nytt jobb. Du gör ett åtagande att göra ditt "jobb" med att komma tillbaka på rätt spår och du gör vad du behöver för att lyckas.
Jag tror att när du har varit på rätt spår i några dagar, kommer du att skapa ett momentum av att vara tillbaka på rätt spår och känna den gamla känslan av att göra rätt saker för dig själv och du kommer att få den motivationen igen.
All lycka till dig,
Cathy, CLC
Certifierad Life Coach, Coach för viktminskningskirurgi
Certifierad Back On Track Facilitator
