Gastric bypass och träning

Fråga
Hej. Jag hade Rny augusti 2007. Jag började på 341. Skalan visade 158 i morse. Mitt mål är 135-140. Min fråga är kaloriintag och träning. Jag har blivit "beroende" av att träna. Jag brukar spendera cirka 60-90 minuter om dagen på konditionsträning med styrketräning tre dagar i veckan. Jag har forskat om näring för högre träningsnivå och tycker att det är för allmänt och inte specifikt för mina malabsorptionsbehov. Jag använder för närvarande Fitday och har den inställd på 30% protein, 35 kolhydrater (komplex) och 35 fett med kalorigräns på 1300-1500. Jag försöker också dricka 60 uns vatten dagligen. Behöver jag öka eller minska ett eller flera av makronäringsämnena? Jag vill inte sabotera min framgång, utan vill ha fördelarna med hälsosam aktiv träning. Känner du till några resurser som förklarar HUR näring eller matkonsumtion och träning fungerar med den bariatriska patienten? Tack så mycket!
Lori P.

Svar
Hej Lori,

Ber om ursäkt för dröjsmålet med att svara på detta.

Det finns inget perfekt svar på din fråga. Vi tror att de som tränar rigoröst kan finnas ett villkorligt högre behov av vissa näringsämnen - men ingen vet exakt hur mycket som är rätt.

Vad du däremot kan göra är att spela inom det säkra intervallet. Om du avsätter näringsämnen som du kan ta högre än normala nivåer för på grund av din operation, här är vad jag kan rekommendera. För alla näringsämnen finns RDA eller RDI - detta är den grundläggande mängden människor behöver för att inte ha en brist. Det finns också något som kallas UL - tolerabel övre gräns för säkerhet - som är den genomsnittliga mängden av ett näringsämne som de flesta människor kan ta utan att utveckla en toxicitet. Här är en bra tabell som visar intervallen för de vanligaste näringsämnena:http://gnc.webmd.com/rda-dv-ul-upper-limit?page=2

Så vad du kan göra är att försöka justera ditt intag inom detta intervall och se hur du mår. Nu, eftersom du har en RNY, kan en del av ditt näringsintag (för saker som järn eller D-vitamin) vara över UL - och detta är bra så länge de övervakas.

Protein är det andra näringsämnet som ofta behöver anpassas med träning. De flesta RNY-patienter tar 60-70 gram/dag. Intervallet du kan använda är 1 till 1,5 gram protein per kilo mager kroppsmassa (eller idealvikt). Kom ihåg att konvertera pund till kilo när du gör detta.

Jag hoppas att något av detta är till hjälp.

Vänligen meddela mig om du behöver mer information.

Inom hälsa,

Dr Jacques