nötter

Fråga
Är råa mandlar och andra nötter en bra proteinkälla?
Om ja, är några nötter bättre än andra?

Hur många nötter kan jag äta innan de ökar i vikt
istället för att gå ner i vikt?

Tack för hjälpen.

Svar
Hej Jennifer,

Bra fråga. Nötter är en bra källa till växtbaserat protein, de är dock fulla av fett och kaloritäta. Liksom alla andra livsmedel beror den totala mängden kalorier som du konsumerar kontra vad du förbrukar på viktminskning eller uppgång. Portionsstorleken på nötter är olika för varje typ. Till exempel finns det cirka 100 kalorier i 16 mandlar. Om du njuter av dem som ett mellanmål i en annars välbalanserad kost så är de ett hjärthälsosamt val. Portionskontroll och titta på dina andra val under dagen kan hjälpa till att avgöra om nötter förhindrar viktminskning. Tack.