Fråga Tidigare, när jag väl tappat 10 eller så, känner jag mig mycket mer motiverad. Jag undrade om det finns ett sätt att tappa många kilon under de första veckorna eller två av dieten, men inte gå upp direkt när jag börjar min faktiska diet.
Svar Nej Claire, tyvärr inte! De snabba, stora mängderna som förloras beror mest på vattenvikten. Så om du slutade dricka vätska skulle du gå ner i vikt snabbt - och sedan hamna på sjukhuset!
Istället för "dieten för att gå ner i vikt"-tänkesätt, skulle det vara bra att ha ett annat tänkesätt... "Jag har bestämt mig för att äta hälsosamt för livet". Hur låter det?
Faktum är att när människor går på en diet för att gå ner i vikt, slutar de dieten när de når sitt mål. Sedan kommer vikten tillbaka.
Tänk om du hittade ett hälsosamt sätt att äta, gick ner i vikt långsamt och det aldrig kom tillbaka?!
Skulle inte det vara värt den långsamma förlusten de första veckorna??
Prova några av webbplatserna eller apparna som hjälper dig att spåra dina kalorier, förbrända kalorier och din veckovikt (FitDay, SparkPeople, LoseIt). Att titta på en graf då och då visar ibland hur långt du har kommit, även när du inte känner det. Du kan också prova andra tekniker för att visa för ditt undermedvetna hur mycket du har förlorat:Som att fylla en liters kanna med vatten (eller plocka upp en liter mjölk i affären) och känna hur tung den är. Denna väger 8 pund. Om du tappar 8 kilo skulle det vara som att bära runt den här tunga kannan hela dagen och sedan lägga ner den på en gång! Förutom i verkliga livet går det bara långsammare.
Det kan hjälpa dig att föra en matdagbok eller någon annan typ av dagbok eller blogg. Se till att dokumentera dina framgångar varje dag. Hitta små, positiva mål som att äta 2 grönsaksportioner eller 2 fruktbitar, dricka 6 glas vatten om dagen eller gå en promenad på 3 km.
På så sätt kan du uppleva framgångar som håller dig motiverad, även om det inte är i form av en siffra på skalan!
Lycka till och håll mig uppdaterad.
Laurie
