Lågt glykemiskt?

Fråga
Stacy
Jag ber om lite medicinsk rådgivning som du kanske föredrar att överlåta till en läkare, men jag hoppas på din erfarenhet att du har stött på detta. Jag har studsat från lågkalori-, till lågfett-, till lågkolhydratdieter, och jag har funnit att för mig fungerar en lågglykemisk diet med lågt kaloriinnehåll bäst. Jag är inte diabetiker, men jag verkar vara "kolhydratkänslig" eftersom höga glykemiska kolhydrater orsakar gaser, uppblåsthet och verkar gå direkt till min mage. Har du upptäckt att detta händer hos andra människor? Att skära ner på spriten har också hjälpt. Jag dricker inte överdrivet mycket men konstigt nog har det minskat min stora öl ytterligare att byta från likörer och highballs till ett par glas öl på helgerna? och förbättrade mina symtom på irriterad tarm. Tack och ha en fin sommar! min

Svar
Hej Bud,
Om jag förstår din fråga rätt frågar du om en kost med hög kolhydrater kan resultera i magbesvär. Har du testats av din läkare för celiaki? Hos patienter med celiaki finns det absolut en intolerans mot vissa kolhydrater. Vete, korn, råg till exempel kunde inte tolereras och bör helt elimineras från kosten. Återigen, det finns inget behov av att eliminera gluten från din kost om du inte testar positivt för celiaki.

När du gör några förändringar i din kost kan det uppstå magbesvär. Det kan ta upp till flera veckor innan din kropp anpassar sig till olika livsmedel. Med IBS-symtom finns det inte en diet som passar alla. Du är din egen bästa förespråkare när det gäller att definiera vad som gör och inte känns rätt. När dina symtom förvärras, ta en närmare titt på vad du åt och försök att eliminera från din kost. Vanliga livsmedel som anses irriterande är; alkohol, koffein, kryddor och försök att inte äta innan du går och lägger dig.

Hoppas det här hjälper. Tack.