Hur man äter hälsosamt och går ner i vikt

Fråga
Jag undrar bara hur jag ska fortsätta äta de 9 till 10 portionerna frukt och grönsaker om dagen utan att gå ner i vikt? Jag känner att träning kommer att hjälpa men skulle det räcka när jag kommer in i lägre viktintervall?

Svar
Hej, den rekommenderade serveringen för frukt är faktiskt 4-5 per dag. Men jag tror inte att frukt och grönsaker i slutändan bidrar till att gå upp eller förhindra viktminskning. Titta noga på dina portionsstorlekar och hur din mat tillagas. Att lägga till frukt och grönsaker är alltid en bra idé och du kan äta frukt som mellanmål mellan måltiderna.

Sammanfattning:fokusera inte på att tvinga dig själv att äta till den grad att du känner dig obekväm. Syftet med rekommendationerna är att ge en övergripande riktlinje.

Hoppas detta svarar på din fråga. Tack.