Fråga Hej,
Jag är medveten om fördelarna med att komplettera med EPA och DHA. Jag har provat flera märken och doser av fiskoljekapslar. Jag har försökt frysa dem, enterodragerade, äta före matkonsumtion, äta under matkonsumtion, äta efter matkonsumtion. Jag har också provat allt ovan med linfröoljekapslar.
Mitt symptom är en betydande mängd buksmärtor. Inga rapningar egentligen. Känns bara som att jag svalt ett hett brinnande kol och det sitter längst ner i magen. När det väl var så allvarligt åkte jag till sjukhuset och fick en blandning av peptobismol och något slags bedövande medel.
Vissa har föreslagit att gå från en låg dos och ta examen, men de flesta av de stora pålitliga tillverkarna försöker ha högsta möjliga dos, och för att vara ärlig vill jag verkligen inte köpa en till flaska som skulle användas en gång.
Finns det något du rekommenderar? Skulle krillolja sannolikt ha samma symtom? I grund och botten skulle jag vilja ha ett sätt att lindra symptomen, inte ändra hela min kost (dvs. strö linfrö på varje måltid, äta fisk en gång om dagen).
Ditt råd uppskattas.
Mark
Svar Hej Mark,
Jag är ledsen att höra om din situation. Jag är inte bekant med fiskolja (och linolja) som orsakar magsmärtor. Besvärar magen något annat fett (som att äta stekt mat)?
Du säger att det har föreslagits att prova en lägre dos till att börja med men att tillverkarna rekommenderar en högre dos... ja, det gör de så klart, så de kan sälja mer till dig!
Att ta en minsta dos som inte orsakar smärta skulle vara ett bra komplement till din kost. Alla behöver inte den maximala säkra dosen. Och att äta fisk två gånger i veckan skulle uppfylla riktlinjerna för att införliva kostkällor av omega-3-oljor - dagligen är inte rekommendationen - särskilt om du inkluderar andra källor som lin och valnötter.
Var noga med att kontrollera med din läkare om säkerheten med att ta in mer än 1000 mg per dag - biverkningarna, inklusive blodförtunnande, kan vara skadliga under vissa tillstånd, till och med få blodet att tunnas ut så mycket att "hjärnan blöder" eller stroke kan uppstå.
Jag är inte säker på vilket tillstånd du tar omega-3-oljorna för. Jag bifogar en artikel från Mayo Clinic med flera olika dosrekommendationer beroende på tillståndet.
http://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/omega-3-fatty-acids-fish-oil-alpha-l
Förhoppningsvis hittar du ett glatt medium som håller ditt omega-3-intag högre utan att orsaka magbesvär.
