Främjar viktminskning att fylla på med vatten?

Fråga
Jag har försökt gå ner i vikt. utöver kost och träning tillsätter jag 4 L vatten samt 4 C grönt te om dagen.

Jag brukar dricka mycket av detta på natten. Min mamma är orolig men det håller mitt mellanmål borta. Är det ohälsosamt att få i sig allt vatten och te på 2-3 timmar? Jag tvingar mig inte att dricka om jag kan säga att jag har haft för mycket (uppsvälld full mage) Jag dricker i en behaglig takt, men jag brukar bara glömma att dricka dessa saker under dagen.

Är det här okej?

Svar
Hej,

Att titta på dina portionsstorlekar och träna är utmärkta sätt att gå ner i vikt. Det är viktigt att hålla sig väl hydrerad hela dagen. Tidpunkten för din vätskekonsumtion är inte problematisk om du inte går upp flera gånger per natt för att använda badrummet. Om din sömn störs kan detta vara skadligt för din hälsa. Jag skulle också vilja påpeka att grönt te (såvida det inte är koffeinfritt) innehåller koffein. Detta kan vara ytterligare en faktor att tänka på när du dricker teet på kvällen. Om du inte dricker så mycket du känner dig obehaglig och din sömn inte är ett problem så drick dessa kalorifria drycker som du tycker är lämpligt. Det skulle dock vara att föredra att dricka regelbundet under dagen i stället för att ha alla vätskor under en kort tidsperiod. Jag skulle också rekommendera att inkludera några andra sätt att distrahera dig själv från tanklösa mellanmål. Vad sägs om att laga en hälsosam middag, gå en promenad, läsa eller ta bort något från din "att göra"-lista? Ha en vattenflaska med dig i bilen, din väska eller på ditt skrivbord. Bli inte heller distraherad av vattnet och håll dig fokuserad på ditt mål som är att gå ner i vikt. Vad du äter är mycket viktigare än hur många koppar vatten och/eller te du dricker per dag.

Jag hoppas att detta svarar på din fråga och jag önskar dig god hälsa.