Fråga Hej Tim
Bud igen. Hoppas du njuter av sommaren.
Rapportera gärna att konditionen och viktnedgången går bra sakta men säkert. När det gäller kolhydraterna tycker jag att det har varit fördelaktigt att äta glutenfritt, så jag har förmodligen en viss grad av känslighet för det.
Min problematik är min mage. Jag tappar fett från bröst, ben, armar, men magen har knappt krympt. Är magfett det sista som går hos vissa hanar? För mig är det förmodligen genetiskt också.
Hur som helst, även om jag alltid kommer att ha en mage, så mår jag fortfarande bättre av att gå ner i vikt på andra områden!
Svar Hej Bud, tack för ditt tålamod.
Angående det glutenfria som fungerar för dig, det är bra. Nutrition handlar tyvärr bara om trail and error. Medan grunderna är huggna i sten, är vi alla individer, därför behöver alla subtila till stora variationer i vår kost.
Nu när det gäller din mage kan jag förstå din frustration. Får jag fråga har detta alltid varit ett problem för dig? Saken är att kroppen förbränner fett som helhet. Hela idén med att reducera spot eller inriktning är bara ett gäng marknadsförings-BS.
Men allt beror på hur mycket fett det fanns till att börja med. Våra armar och sådant håller aldrig lika mycket fett som magregionen, därför är det lättare att förlora där det redan fanns mindre.
Om du dricker 20 uns från ett 32 uns glas och en gallonflaska, är det samma 20 uns men glaset är mer märkbart.
Ställ dig själv dessa frågor
1. Hur är ditt fettintag i din nuvarande kost?
Får du i dig cirka 50 gram om dagen från källor som avokado, olivolja, rapsolja, nötter, nötsmör.
2.Hur är din träning?
Får du minst 30 minuters styrketräning 3 gånger i veckan och minst 30 minuter aerobic (konditionsträning) 4 gånger i veckan?
3.Hur sover du?
Sover du minst 7 timmar per natt?
4. Hur är din stressnivå?
Höga nivåer av stress ökar frisättningen av kortisol som kan öka bukfettet
5. Hur ser din alkoholkonsumtion ut?
Att dricka mer än 1 eller 2 öl i veckan eller mer än 2 blandade drycker kan hindra dina mål för fettminskning
6. Äter du runt 13-14 kalorier per kilo kroppsvikt?
Tänk på några av dem och se om det finns några områden du kan ta itu med. Om du behöver skriv tillbaka så kan vi diskutera allt du kan fråga.
