Fråga Jag är fet (BMI:39,4) och verkligen olämplig. Jag har fetmarelaterade hälsoproblem, inklusive andnöd, svårigheter att gå, GERD, ledproblem, etc. Jag måste gå ner i vikt för min hälsa. Jag har inte diabetes eller hjärtsjukdom (ännu). Mitt blodtryck och kolesterol är inte alarmerande (ännu).
Vet du var jag kan hitta stöd för att hålla mig motiverad? Jag vet att det finns webbplatser för peersupport online, vilket jag trodde skulle vara en bra idé för mig, men de jag har tittat på verkar mer för människor som går ner i vikt för att se bättre ut. Jag är mer intresserad av ett hälsofokus. Jag tror att jag behöver en person/webbplats som jag kan stå till svars för som inte är för "snäll" för att ta itu med mig som någon som BEHÖVER gå ner i vikt.
Svar Hej Carolyn,
Först och främst, grattis till att du har fattat beslutet att du ska ta kontroll över din kost, din vikt och din hälsa!
Olika människor motiveras av olika faktorer vid olika tidpunkter. Jag vet att många av dessa webbplatser för viktminskning har människor som försöker bli "mer i form" eller bara gå ner några kilo och de är i en annan kategori än andra som har mer vikt att gå ner, är äldre eller yngre, etc.
Webbplatserna har alla forum där du kan ställa frågor, starta en ämnesdiskussion eller hitta en "ansvarskompis". Några av de webbplatser som mina kunder har uppskattat inkluderar FitDay.com och SparkPeople.com. Det finns särskilda grupper som bildas i dessa forum, som "ensamstående mammor som går ner i vikt" eller pensionärer.
Det krävs bara lite letande för att hitta folk som tycker som du, som skulle passa bra för din egen stödgrupp.
Du kan också se om det finns "träffa upp"-grupper i ditt område (meetup.com) där du kan gå med andra på en promenad, en vandring eller till och med bilda din egen stödgrupp (det finns en avgift för att starta en egen grupp ).
Utöver det är en av mina favoritböcker Judith Becks "The Beck Diet Solution". Hon har en arbetsbok som leder dig genom veckovisa tankeförändringar för att hjälpa dig att börja tänka som en smalare person. Hon låter dig fylla i till exempel anteckningskort för att ta med dig och titta ofta så att du börjar forma nya tankemönster. Istället för att få samma inspelade meddelande som du har hört i ditt huvud i 20 år ('bara den här tårtan spelar ingen roll'), ersätts dessa tankar med 'Jag är inte hungrig nu, så det är inte dags att äta' eller 'Jag vet att om jag äter detta nu kommer jag att tycka synd om mig senare, och om jag kan motstå denna frestelse kommer jag att känna mig starkare och vara stolt över mig själv'. Det kräver engagemang, men jag har många kunder som har sagt till mig att det fungerar för dem, och det kan användas på och av i flera år eftersom din vikt kan fluktuera i framtiden.
Jag gör även privat telecoaching och du kan hitta detaljer på min hemsida, www.mycoachlaurie.com
Jag hoppas att detta hjälper, och jag önskar dig framgång!
Ta hand om dig,
Laurie
