Fråga FRÅGA:Hej. Jag läste nyligen att spannmål är en av de värsta livsmedel en person kan äta om de försöker gå ner i vikt. Är det sant? Gäller det hälsosamma spannmål som Kashi och Fiber One? Tack
SVAR:Hej Danielle
Jag är väldigt nyfiken på var du läste detta och vad detaljerna var... För det är ingen mening alls.
Spannmål kan vara en mycket hälsosam mat. Det kan vara rikt på fibrer och andra näringsämnen, det kan få människor att konsumera mjölk (för kalcium och vitaminer) när de normalt inte gör det, och det kan vara en fantastisk lågkalorimåltid när man är uppmärksam på portioner. Special K har till och med en speciell viktminskningskur, där 2 av dina måltider är Special K-flingor!
Det finns inte några enstaka livsmedel som är "dåliga", "bra", "skadliga" eller något annat adjektiv du kan tänka dig. Vilken mätare är din totala kost och hälsa!
Laurie
---------- UPPFÖLJNING ----------
FRÅGA:http://authoritynutrition.com/top-11-diet-foods-that-make-you-fat/
Jag läste det på länken ovan. Det är faktiskt inte det enda stället jag har läst det, men jag kommer inte ihåg länken till den andra webbplatsen.
Svar Hej Danielle,
Tack så mycket för att du skickade sidan till mig så att jag kan se vad du syftar på!
Tja, killen som är värd för sajten är enligt uppgift en "personlig tränare" och en "läkarstudent", även om han inte rapporterar vilken skola han går på, så det gör mig misstänksam (jag skulle misstänka att han kan vara inskriven på ett college och tar förberedda kurser, men vanligtvis när någon går på medicinsk skola är de stolta över att namnge programmet de går på).
Dessutom hävdar han att han vill befria världen från desinformation om näringslära - men han har ingen formell utbildning i nutrition. Han säger till och med att alla näringsläroböcker är fulla av lögner! Så han hittar i princip på vad han vill säga och hittar sedan en studie som har en mening som stödjer en antydan om vad han säger som han använder för referenser. Jag märker att hans rubriker handlar om dramatik och att försöka dra in läsaren.
Så, slutsatsen om flingorna:Ja, om du äter kakao krispies eller frostade flingor till frukost, kommer det sannolikt att göra dig hungrig mitt på morgonen eftersom det inte finns tillräckligt med protein eller fibrer för att hålla dig mätt. Men om du gillar Kashi-flingorna (eller till och med spannmål som russinkli, strimlat vete och andra med fiberinnehåll) kan du vara säker på att du äter en hälsosam frukost som inte kommer att undergräva dina viktminskningsansträngningar!
Laurie
