Fråga FRÅGA:Hej, jag är en forskningsjunkie så jag skulle vilja ha ytterligare en åsikt för att jämföra svaren. Jag åt aldrig frukost, så jag bestämde mig för att börja göra smoothies så att jag kunde ha något i mitt system. Jag skulle göra dem med frukt, en grön grönsak, kokosvatten, yoghurt och varva mellan chiafrön och linfrön. Om jag kunde göra dem hälsosammare med fler kosttillskott, skulle jag vilja köpa fler, men det finns så många där ute (spirulina, chlorella, maca, msm, camu camu, acaibär, bipollenpulver etc) och de är allt dyrt! Mina frågor är:
1.) Finns det ett par som jag skulle kunna köpa som har samma fördelar där jag inte behöver köpa ALLA?
2.) Jag hör att kvaliteten på vissa är farliga och andra är meningslösa. Kommer du att rekommendera ett säkert företag som du litar på?
3.) Är ekologiska pulver verkligen "ekologiska" och är de verkligen ett bättre val?
Det finns helt enkelt för mycket forskning där ute för att fatta ett bra beslut! Någon sa till mig att jag klarar mig med bara linfrön och ett protein, vilket låter enkelt och bra för mig! Vad är dina tankar? Tack så mycket för hjälpen!
SVAR:Hej CJ
Bra jobbat med att börja äta frukost. Se på det så här, efter att ha sovit 8 timmar har din kropp fastat. Den livnär sig bokstavligen på sin egen muskelvävnad när du vaknar. Att hela frukosten är den viktigaste måltiden är inte bara något medryckande marknadsföringspåstående.
Jag slår vad om att du mår bättre hela dagen efter att ha ätit på morgonen.
För att svara på dina frågor.
1. Du kan lägga till alla de saker du nämnde, men de är inte alla nödvändiga. Titta på det så här. Du kan ha en bil för att ta dig från A till B och tillbaka. Eller så kan du skaffa lädersäten, GPS, en superladdad motor, racingdäck, anpassade avgassystem osv.
Grundbilen tjänar fortfarande sitt syfte, extrafunktionerna gör bara körningen enklare, effektivare eller bekvämare.
Om du har råd med alla, gå vidare, men i verkligheten behöver du dem inte.
Om du krävde att jag skulle välja från listan skulle jag säga till dig att gå med spirulina, acai och bipollen. Dessutom säger legenden att Bruce Lee var ett stort fan av bipollen.
2. Jag skulle inte kalla dem farliga så mycket som meningslösa. De flesta om inte alla kommer att tjäna sitt syfte. Om du köper mycket av märket Vitamin Shoppe (bara ett exempel) så är det bra produkter, men inte nödvändigt.
Det är företag jag litar på
-Bodybuilding.com (butik/webbplats varumärke)
-Vitamin Shoppe (butikens varumärke)
-Prosource.net (butikens/webbplatsens varumärke)
-Nu (nowfoods.com)
3. Ekologiskt är det stora "IT"-ordet inom marknadsföring nuförtiden. I verkligheten är det enda som verkligen behövs för att bedöma efter den ekologiska märkningen frukter med tunn skal (bär, äpplen etc.)
Bananer och apelsiner har till exempel tjockt skal, så det skyddar frukten och du äter inte skalet som du gör med vindruvor eller jordgubbar.
Personligen har jag inte råd med ekologiska saker och köper det inte. Men jag skulle bara bekymra mig om produkten om jag skulle ha råd/köpa den. Med saker som tillskottspulver, schampo etc. köp bara det som fungerar bäst för dig. De har till och med ekologiska kläder nu för tiden. Jag kanske borde sätta ett fancy slagord på en produkt och bli miljonär. Det här rådet är ekologiskt!
Här är några saker som är kostnadseffektiva och bra att lägga till shakes.
-Proteinpulver
- Linfrö
-Fiber
- Aminosyror (specifikt BCAA)
-Grekisk yoghurt
Slutligen för att täcka alla baser ta en multivitamin. Jag rekommenderar Vita-Jym (bodybuilding.com) eller Performaxx från Optimum Nutrition
---------- UPPFÖLJNING ----------
FRÅGA:Har du hört talas om nuts.com? De har allt jag listat. Om du har hört talas om dem, dina tankar om att köpa från dem? Jag fick mina lin- och chiafrön från dem.
Svar Hej CJ, nej jag har inte hört talas om dem men kollade på sidan. Eftersom jag inte är bevandrad i chiafrön eller deras pris (jag vet om att köpa lin) ser det ut som att de ger dig en anständig affär. Det verkar som om den aktuella kursen är 12-14 dollar per pund så på $8,99 per pund är det en affär. Jag såg faktiskt Chia seed som Sams klubb. Inte säker på prisnivån dock.
Nu när du nämner linfrö kommer en tanke som jag vill dela med mig av.
Kroppen klarar inte av att smälta linfrö i hela sin form. Jag vet att det inte låter så vältaligt, men tänk på hur kroppen smälter majs.
Du måste fräsa eller mala hela linfröet för att få nytta av det, annars går det bara genom kroppen.
Tyvärr finns det inget trevligare sätt att uttrycka det på. Om du köper hela frö är det lika enkelt som att slänga det i mixern och köra det tills det blir ett pulver.
Och för att avsluta med några oklara fakta, linfrö kan ersätta ägg i vissa recept och fungera som ett bindemedel.
