hälsohjälp

Fråga
Hej. Jag behöver hjälp med min hälsa. Jag är 5'9 230lbs och 26. Jag älskar att äta skräpmat och dricka mycket pop, och jag är trött på det. Jag växte upp i Chicago och en spritbutik låg runt hörnet. Jag köpte alltid skräpmat. Jag flyttade till förorten 07 och nu när jag går till mataffären köper jag skräpmat. Jag tror alltid att jag inte behöver det men jag köper det. Min pojkvän är överviktig och han ÄLSKAR pop och älskar att äta. Hans mamma är överviktig och det är min mamma också. Jag är alltid trög för att jag inte dricker vatten eller äter ordentligt. Ibland inte äta alls. Jag vet inte hur jag ska försöka förändra mig eftersom ingen i min omgivning är frisk. Ska jag köpa en bok eller gå till gymmet? Snälla hjälp mig. Jag hatar att vara så stor.

Svar
Shari

Komponenterna för att gå ner i vikt är detta.

1. Regementet att göra det rätta varje dag
2. Vilja makt att inte fuska
3. Äta hälsosamt
4. Träning
5. Minska dina kalorier

R.W.E.E.R. Som jag kallar det.

Men först har en fullständig fysisk på din läkare kontor.
Nästa om du kan arbeta med en nutritionist för att lära dig hur och hur mycket du ska äta.
Få äntligen en personlig tränare för att hjälpa dig på rätt sätt att träna.

Börja här och återkomma med mig senare när du har slutfört
dessa steg och ge mig en lägesrapport för att se hur du gör.

Lycka till och var stark
Larry