Fråga Hej
Jag är en kvinna, 18. Jag väger 133 pund och min längd är 5"7.
Min kost är hälsosam - jag äter ingen skräpmat/dryck alls.
Jag äter 5 gånger om dagen. Frukost, mellanmål mitt på förmiddagen, lunch, mellanmål mitt på eftermiddagen och middag. Jag äter inte efter 8 på natten.
Min träningsrutin; Jag gör vikter, utfall, knäböj, crunches etc. I ungefär en timme på måndagar, onsdagar och fredagar. Jag gör också en timmes pilates de dagarna.
Tisdagar och torsdagar gör jag lättare balettövningar i en halvtimme.
Jag tränar inte mycket på dessa dagar eftersom jag vet att mina muskler behöver vila
varannan dag.
Jag gör hemundervisning, jag jobbar inte än. Men jag är aktiv och alltid på benen.
Jag är uthållig och jag älskar att träna och vara frisk.
Jag vill gå ner 8 pounds, och jag har redan gått ner 3,3 pounds. Men nu står jag bara stilla på vågen. Jag vet inte vad jag gör för fel.
Mina jeans känns inte tajta längre och jag kan se att jag har gått ner i vikt, men det stör mig att det inte händer något på vågen.
Jag äter mellan 1075 och 1200 kalorier om dagen. Äter jag för mycket eller för lite? Eller förbränner jag inte tillräckligt med kalorier?
Svar Det finns ett litet viktigt råd jag kan ge dig:
VAR INTE EN SLAV AV SKÅLEN!
Din kroppsvikt är meningslös. När du tränar BYGGER du MUSKLER som är tätare än fett. Så även om du kanske har bränt 10 kilo fett så gick du upp 7 kilo muskler vilket är BRA.
VÅGAR ÄR NÄSTAN MENINGSLÖSA.
Gå med hur du MÅR, hur du SER i spegeln och hur dina kläder sitter. Dessa är mycket bättre indikatorer än hur mycket gravitationskraft jorden utövar på dig. :)
Richard
