Fråga FRÅGA:Sir,
Jag har gjort det maximala jag kunnat göra för att stimulera min tillväxt gjorde de flesta övningarna och jag är aktiv på sport....jag är bara 5 fot 5' medan män i min familj är över 5 fot 8'
Kan du hjälpa mig sir?
SVAR:Hej Havi,
Jag är ledsen men jag är inte helt säker på vad du frågar efter.
Om du är orolig över din tillväxttakt och det jämfört med din familj, då är det enkla svaret genetik.
Varje person är genetiskt designad för att vara något specifikt. Det finns sätt att övervinna vissa aspekter av genetik men saker som höjd och övergripande kroppsram är ganska fast i sten.
Hur gammal är du? Du måste komma ihåg att människor vanligtvis inte är färdiga med att utvecklas förrän de är 18 eller 19. Det finns inget du kan göra för att ändra din kroppslängd (längd) men du kan utveckla muskelmassa och styrka.
För att utveckla massa och styrka måste du genomföra en omfattande tränings- och måltidsplan. Detta betyder inte att lyfta ibland och äta vad som helst.
Du måste äta rena måltider med protein, komplexa kolhydrater och hälsosamma fetter minst 5 gånger om dagen.
Dessutom bör du försöka göra någon form av motståndsträning i 45 minuter 4 gånger i veckan.
Hoppas detta hjälper dig. Om du menar allvar med att öka styrkan och bygga muskler måste du ägna dig åt och anstränga dig. Det kommer inte lätt. Det är mycket ansträngning och engagemang inblandat. Om du är villig att göra vad som krävs kan du uppnå vilket mål som helst. Tyvärr måste du bara nöja dig med den höjd som genetiken gav dig, ingen komma runt det.
---------- UPPFÖLJNING ----------
FRÅGA:Sir min ålder är 17
SVAR:Havi,
Med tanke på din ålder har du realistiskt sett fortfarande lite tid på dig att gå upp i höjd. Men som jag sa tidigare kommer genetiken att avgöra detta och din slutliga längd.
Fastna inte i siffror. Hitta istället det bästa sättet att arbeta med det du har. Som /jag sa tidigare kan du alltid öka din muskelmassa och styrka och det är ändå viktigare än höjden.
---------- UPPFÖLJNING ----------
FRÅGA:Sir påverkar onani ändå på tillväxten av kropp och muskler?
Svar Havi,
Även om din fråga ligger utanför sfären av fitness eller kost skulle svaret vara nej. Det finns ingen genetisk anledning till att en sådan aktivitet skulle påverka muskeltonus i kroppen.
Muskeltillväxt och underhåll är en faktor för (A) genetik (B) styrketräning) och (C) näring.
