Fråga FRÅGA:hej sir jag är en 18-årig pojke och jag har mina cykelträningar och basketträningar som tillsammans varar cirka 2 timmar på en dag
Jag fick mig själv att tro att det skulle vara till hjälp, kommer det att vara till hjälp om jag tar det 2 gånger om dagen 1 kapsel åt gången?
och vad händer om jag inte tränar någon dag?
SVAR:Hej Havi,
Tribulus är en ört som används för en mängd olika manliga hälsoproblem som lågt testosteron, sexuella problem, minskad muskelmassa, etc. Dessutom beror dess effektivitet på många faktorer som din ålder, hälsa, aktivitetsnivå, genetik, etc.
Saken är i din ålder såvida du inte har någon typ av medicinskt problem så behöver du verkligen inte en testbooster. Men den genomsnittliga rekommenderade dosen är cirka 1 000 mg (1 gram) 1-2 gånger om dagen före måltid. Ett bra sätt att göra det är att ta en dos 30 minuter före frukost och en timme efter middagen. Det spelar ingen roll om du tränar eller inte den dagen. Detta har inga hinder för doseringen.
Det finns bättre undersökta och effektivare sätt att öka testosteron. Men det verkar som att du bara vill få mer energi och uthållighet för att slutföra din träning och dina evenemang.
Du bör undersöka någon typ av pre workout-tillägg. Dessa innehåller vanligtvis ett stimulerande medel som koffein, ett vasodilator som arginin eller citrullin och andra saker som kreatin, BCAA och glutamin. alla dessa ingredienser hjälper dig i fysisk aktivitet genom att ge dig energi och bränsle till musklerna att utföra arbete.
Slutligen måste du försäkra dig om att du äter tillräckligt med mat under dagen. Se till att du får i dig allt från 0,75-1 gram protein per kilo kroppsvikt. Om du är naturligt mager och mycket aktiv, håll kolhydrater på cirka 1 gram per pund och fett på cirka 0,5 gram per pund.
Så som ett exempel skulle en kille på 150 pund äta 150 gram protein, 150 gram kolhydrater och 75 gram fett.
Se också till att ditt vattenintag är högt. Sikta på en halv till full gallon per dag.
---------- UPPFÖLJNING ----------
FRÅGA:sir vad är de andra sätten att öka testosteronet
Svar Ett enkelt sätt är att titta på vad du äter. Du måste hålla ditt kroppsfett lågt eftersom överskott av kroppsfett kan leda till lägre T-nivåer. Säger inte att du gör detta, men det är något att tänka på när du planerar måltider.
Tillskott som är bra är:
*D-asparaginsyra
*Forskolin
*Ashwagandha
*ZMA
För att läsa om hur dessa kosttillskott fungerar kolla in den här artikeln http://www.bodybuilding.com/fun/stacked-supplements-for-gaining-size.html
Avsnittet om testboosters är ungefär halvvägs igenom, men att läsa allt kommer inte att skada.
Alla dessa är tillgängliga i kosttillskottsbutiker eller online på bodybuilding.com. Försäkra dig bara om att eftersom du bor utanför USA är det du köper lagligt. Detta betyder inte att något är farligt, bara att vissa länder förbjuder saker som är vanliga på den amerikanska marknaden. En annan faktor är priset. Många länder utanför USA tvingar dig att betala en premie för tillägg.
Annars kan du bara göra riktigt manliga saker som att brottas med björnar och hugga ner träd... Skojar bara.
Men allvarligt, kolla in kosttillskotten jag nämnde ovan. Och snälla undvik droger och kosttillskott som ger djärva löften om testosteron. Om de innehåller några av ovanstående ingredienser är det förmodligen ok. Var bara väldigt försiktig med vad du köper. Kosttillskott för fettförbränning, muskeluppbyggnad och testförstärkning är bland de största kategorierna med vilseledande produkter.
