viktminskningsfrustration

Fråga
hej Lawrence, jag är vid mitt förstånd med detta viktproblem. Jag har försökt gå ner i vikt länge nu och jag misslyckades. Jag har provat alla typer av dieter men fortfarande ingen framgång. Jag har gått ner 46 kilo hittills och jag sprang in på en platå. vågen kommer inte att vika och vad jag vill veta är vad jag kan göra för att gå ner i vikt och vad som orsakar viktminskningsplatån. förresten jag väger 334 pund och tar medicin mot högt blodtryck.

Svar
Christopher du måste titta på din nuvarande diet för att avgöra orsaken till din platå. Det är vanligt att detta händer när du går ner i vikt. Nyckeln är att inte bli avskräckt och att ta reda på vad du kan sakna i din kost och införliva det och gå vidare. När jag nådde min platå upptäckte jag att jag saknade fett i min kost och när jag lade till det började jag gå ner i vikt igen nästan direkt. Gå igenom din kost för den senaste veckan, räkna ut dina fetter/kolhydrater/proteiner och vattenförbrukning och fiberintag så bör du kunna se var du har brist eller tar för mycket. När du går ner i vikt bör din dagliga konsumtion av kalorier minskas i enlighet därmed.

Tack för att du skrev och lycka till