Fråga Jag är 21 år och vill väldigt gärna ändra min livsstil. Min kost är dålig. Ibland fortsätter jag att äta utan att inse och även när jag redan är mätt. Det är mest mycket sött godis, kex, choklad, snabbmat, läsk etc. Jag mår dåligt efteråt men jag kan inte sluta. Jag vill äta nyttigare och må bättre och komma i form innan året är slut så jag kan gå till stranden utan att skämmas. Jag gör INGA övningar alls.
Jag sitter vid min dator i bokstavligen timmar om dagen. Jag vet att allt detta låter riktigt skamligt och det är det. Jag är inte överviktig, men jag har mycket celluliter och bristningar på nedre halvan och den senaste tiden har jag bara känt mig äcklig och jag vet inte hur jag ska motivera mig själv att gå UPP OCH BLI BÄTTRE! Jag är inte säker på vilken typ av mat som kommer att hjälpa mig att förändra min kropp och mitt humör och få mig att må bättre.
Jag har försökt träna lite och sedan känner jag mig riktigt öm i flera dagar fast jag vet att det förmodligen är mitt fel för att jag misshandlat min kropp så länge.
Har du några tips kanske på hur jag kan sluta äta så dåligt och faktiskt gå upp? Med den livsstil jag lever just nu, hur tror du att det kommer att påverka mig senare? Jag vill göra en förändring i år så mycket. Min partner jobbar hela dagen så det är svårt att motivera mig själv när jag är ensam och rösten i mitt huvud kan vara elak.
Svar Tja, jag är ingen motivationsexpert, så jag kan verkligen inte hjälpa dig att hitta den där SAKEN du behöver för att hjälpa dig att ta dig bort från rumpan. Du måste hitta det inom dig själv för att VILLA förändras. Jag personligen blev bara sjuk och trött på att vara FETT, öm och andfådd hela tiden. Allt jag kan ge dig är tränings- och mattips... och du kan hitta dem alla på min hemsida.
Du vet redan vilken mat du INTE ska äta. Du har precis listat dem själv. Håll dig till MANA proteiner, fullkornskolhydrater och hälsosamma fetter (se min sida).
Om du är väldigt öm efter ett träningspass, så GÅR du DET FÖR HÅRT för att börja. Gör dina träningspass lite lättare i början. Gå en mil. Sedan nästa dag promenad 1,5. Gå sedan 2. Sedan när du är uppe i 5 miles, börja lätt jogga. Du måste lätta din kropp i det.
