Fråga Hej, jag har hört att vassleproteinshakes hjälper dig att gå ner i vikt eftersom du håller dig mättare. Med så många produkter där ute vet jag inte vad som är mitt bästa alternativ. Jag vill inte få muskler, jag vill bara hålla mig mätt längre mellan måltiderna så att jag inte ska äta mellanmål. Är det något speciellt märke du skulle rekommendera??
Svar Hej Elsa,
Vassle, liksom alla andra proteiner, fungerar för att bevara, bygga och reparera muskelvävnad. När du äter ett protein (kyckling, nötkött, fisk) eller dricker ett extra protein som en vassleshake, bryter matsmältningen ner proteinet och det används av kroppen.
Anledningen till att folk tillskriver högproteindieter till viktminskning är att kroppen inte kan lagra protein. Den använder vad den behöver vid varje given tidpunkt och resten går ut som avfall (för att uttrycka det subtilt)
Vassle i sig är en form av mjölkprotein. Det går alldeles utmärkt att komplettera med en vassleshake mellan måltiderna eller för att öka proteinhalten vid måltiderna. Av dessa två är det att föredra att använda det mellan eftersom de flesta vassleshakes inte är avsedda och inte bör användas som en måltidsersättning.
För att ta itu med din andra oro för muskelökning. Lita på mig, om allt som behövdes för att sätta på mig muskler var att dricka en vassleshake, skulle jag och ungefär en miljon andra män och till och med kvinnor lagra vassle. Det krävs många timmars arbete i gymmet och att äta en strukturerad kost för att bygga muskler.
Bortsett från det, ett märke som jag gillar att rekommendera är Optimum Gold Standard Whey (jag använder det som min gå till protein). http://www.bodybuilding.com/store/opt/whey.html
Den finns i 15-20 olika smaker, alla smakar gott. Jag gillar det eftersom det använder vassleisolat som en primär källa framför billigare koncentrat. Isolat är 90% protein i vikt jämfört med 60-70% för koncentrat. Ett annat plus är att det är bra prissatt. Ett badkar på två pund bör kosta $22-$27.
Var försiktig när du köper det i livsmedelsbutiker eller apotek. det brukar vara ett ganska rejält påslag.
Kolla in länkarna jag skickade, Bodybuilding.com har några av de bästa priserna. Ett annat alternativ är att kolla in en lokal kosttillskottsbutik i ditt område. Vissa brukar sälja till grossistpriser. Butiker som GNC är bra om de har försäljning. Men låt inte deras säljare påverka dig eller sälja dig mer. De måste uppfylla försäljningsmål och driva specifika produkter för att göra provisioner. Jag smäller inte på GNC, jag brukade jobba där och jag handlar där, jag är bara inte ett fan av att få veta vad jag ska köpa.
Om din avsikt är att känna dig mätt längre, prova ett proteinkomplex. Detta är en produkt som har olika proteinkällor som vassle, kasein, mjölk och ägg. Dessa smälter alla i olika hastigheter så det håller dig väl över.
Om du vill ha ett bra komplex med riktigt bra smak prova BSN:s Syntha 6 eller Nutrex's Muscle Infusion. Båda dessa är komplex. Syntha 6 har lagt till hälsosamma fetter så den är mycket krämigare. Gillar inte fettinnehållet avskräcka dig dock, dessa är hälsosamma fetter som är bra för din kropp. Ta en titt på det här
http://www.bodybuilding.com/store/bsn/synth.html
http://www.bodybuilding.com/store/nutrex/muscle-infusion-black.html
Kom ihåg att det mesta proteinet marknadsförs mot fitnessgemenskapen, så det kommer att skryta om dess effekter på muskeltillväxt och sådant. Låt inte detta avskräcka dig. Som jag sa det krävs mer än att bara dricka en shake för att bygga muskler.
Men personligen, om du bara letar efter ett välsmakande protein för att hålla dig mätt mellan måltiderna och har råd ($32,00 för 2 lb) prova Syntha 6. Jag kan nästan lova att du kommer att älska den.
När du jämför priser, använd bodybuilding.com som bas. Om en butik tar ut 30-50 % mer, spendera inte pengarna. Jag tillåter vanligtvis en ökning på 5,00 USD om jag handlar i detaljhandeln eftersom du betalar frakt online. Men om detaljhandeln debiterar dig $10,00 eller mer över internetpriset, är det bättre att du beställer online.
Hoppas detta hjälpte. Och jag hoppas att det inte var för långrandigt, du får mig att prata protein och jag kan fortsätta i flera dagar...jag är bara konstig sån.
