diet-, tränings- och viktminskningsplatå

Fråga
hej ännu en gång Laurie, jag undrade bara vilken typ av diet jag ska följa med en viktminskningsplatå och vilken typ av övningar jag ska göra. du har förmodligen redan gett mig ledtrådar tidigare. Jag vet att natrium och kolhydrater är ett stort block när det gäller att gå ner i vikt.

Svar
Hej Christopher,

Du behöver inte ändra din kost för en platå. Håll bara en hälsosam regim!

Myplate.gov har några bra riktlinjer. Det finns andra webbplatser som ger bra vägledning och låter dig spåra ditt kaloriintag och träning (promenader är bra för nu...kan du gå 5 dagar i veckan? Kan du göra 5 minuter mer än du har varit?)

Prova myfitnesspal, Sparkpeople, Fitday, till att börja med. Jag gissar att du skulle skjuta på något runt 2000 kalorier om dagen.

Lycka till!
Laurie