kaloriintag

Fråga
Hej, jag är en 17-årig tjej. Jag väger 40 kg och är ca 147 cm lång (jag tror att jag är kort på grund av genetik då båda mina föräldrar är korta).

Hur som helst nyligen av nyfikenhet började jag registrera mitt kaloriintag. Enligt en onlinekälla borde jag få i mig runt 1800 kalorier per dag. Men jag insåg att mitt genomsnittliga intag bara var runt 1000. Jag undrade om detta på något sätt är negativt för min hälsa? Jag tror att det bara är naturligt för mig men jag skulle vilja ha ditt råd.

Tack

Svar
Kära Nicole,
Om ditt kaloriintag håller din vikt stabil så är det en bra nivå på intaget för dig.

Min misstanke är att du förmodligen tar lite mer än så för din ålder och storlek, kanske 1400-1500 kalorier per dag. Vi kan tendera att underskatta portioner och glömma små tuggor vi tar under dagen.

Om du verkligen äter bara 1000 kalorier är det svårt att få i dig dina näringsämnen i den lilla mängden mat. Kolla in www.myplate.gov för rekommenderade mängder från varje livsmedelsgrupp. Äter du protein, mejeriprodukter, frukt och grönsaker? Om du får en balanserad kost, en mängd olika livsmedel och inte går ner i vikt, finns det förmodligen ingen anledning till oro.

Lycka till!
Laurie