Fråga Jag är man, 5'9", 72 år gammal. Jag har gradvis gått ner i vikt under kanske 10 år, då jag vägde cirka 150 kg. Läkare har inte gett mig någon förklaring. Idag har jag gått ner till 123 kg. Folk har frågade mig varför jag är så smal. Det stör mig verkligen. Jag försöker äta en hälsosam kost:Inget transfett, lågt kolesterol och mättade fetter (även om jag gillar nötter och har jordnötssmör och andra nötter dagligen, också eftersom de är anses vara mycket hälsosamt). Jag tar flera mediciner:lågdos statin, syntroid, två antidepressiva och flera kosttillskott:lutein, mjölktistel, glukosamin, vitamin D3, gurkmeja och grönt te, eller bryggan, och en multivitamin-/mineraltablett. har ett lågrisk myelodysplasiskt syndrom. Nötterna är åtminstone höga i kalorier. En läkare föreslog ett flytande näringstillskott som säljs receptfritt, men ingredienserna avskräckte mig --- artificiella smaker, färger, så jag försökte inte Det.
Tack på förhand för all hjälp.
Svar Hej Milton,
Tack för din fråga! Förutsatt att du har varit hos läkaren och fått allt undersökt, skulle mitt antagande vara att du äter otillräckliga mängder kalorier på en daglig basis.
Det är möjligt eftersom du är fokuserad på att äta hälsosamt, och ibland leder det till överbegränsning. Äter du en bra frukost, lunch och middag? Har du mellanmål också?
Kolla in MyPlate.gov för rekommendationer om hur du planerar en balanserad kost och se hur din kost passar in.
Du nämner att du tar antidepressiva. Ibland kan depression, eller medicin mot depression, leda till dålig aptit. Detta kan leda till att man hoppar över måltider också.
Om du inte gillar tanken på dessa konstgjorda kosttillskott, kanske du kan göra ett själv. Bara något som en milkshake, men snåla inte med kalorierna. Överväg ett tyngre mellanmål med högre kalorier varje kväll, som en skål med låg fetthalt glass (eftersom jag antar att du undviker höga mättade fetter för dina kolesterolnivåer) - prova Skinny Cow eller Weight Watchers - eller en jordnötssmörsmörgås och ett glas mjölk.
Låt mig få höra hur det går! Räkna med att vinna långsamt, precis som du har förlorat. Om du kan öka ditt dagliga kaloriintag med 250 kalorier per dag bör du lägga på dig cirka 2 pund i månaden.
Laurie
