Fråga FRÅGA:Hej. Jag är en 29-årig kvinna, 5 fot 6 tum, väger 74 kg. Jag tränar 6 dagar i veckan och spenderar 1500 kcal dagligen. Min kost är 1100 kcal per dag, med en ökning upp till 2000 kcal en gång i veckan. Nu är grejen den att 2012 gick jag ner 18 kg, varav jag har gått upp 7,5 kg tillbaka för att komma upp i 74. Sedan min viktnedgång har jag hängt med på gymmet och därmed nämnt träningspass. Jag har testat mig för sköldkörtel, pcod, sr. Insulin, dheas. Varje hormon är normalt. Jag blir galen när jag försöker komma på vad som händer. Jag går fortfarande upp i vikt stadigt. Jag ser ingen utväg. Snälla hjälp eftersom jag är en RD själv och min psykiska hälsa lider nu eftersom jag inte kan ta reda på detta trots att jag är kvalificerad professionell inom just detta område
Snälla hjälp.
SVAR:Sumone,
Du har verkligen gjort mig förkyld! Det enda svaret jag kan komma på är att några av dina siffror är avstängda.
Hur vet du hur många kalorier du förbrukar när du tränar? Säger du att du förbränner 1500 kalorier per dag när du tränar? Jag skulle tycka att detta är svårt att förstå, eftersom tung träning bränner 500-600 per timme.
Hur vet du att du äter 1100 kcal per dag? Detta låter också extremt lågt, som om du skulle gå ner i vikt snabbt.
Finns det några dagar eller tider du tränar mindre eller äter mer (andra än en dag i veckan)?
Kan du testa din ämnesomsättning? Det är ett enkelt test, där du bara ligger stilla och andas in och ut normalt i 15 minuter medan en metabolisk vagn beräknar din energiförbrukning utifrån ditt O2-intag och CO2-uttag. Detta kan ge dig några svar.
Jag föreslår att du håller ett strikt matintag och träningsdagbok varje dag i en månad och ser vad som händer. Enligt min erfarenhet tycker vi att vi har det så bra, vi tar en liten bit här och där, och det blir ingen viktminskning!
Vad gör du annorlunda nu än när du gick ner i vikt?
Låt mig veta vad som händer!
Laurie
---------- UPPFÖLJNING ----------
FRÅGA:Hej. Tack för att du låter mig veta att jag inte är den enda som är förvirrad. När det gäller siffrorna, nej, det är inget fel. Jag tränar två timmar om dagen (kontinuerligt) och maskinerna visar totalt nästan 1600 kcal per dag, vilket jag anser vara 1500 eftersom ingen maskinkcal-kalkylator är helt korrekt. När det gäller kosten sa jag att du är en RD så jag vet kaloriinnehållet. Faktum är att jag använder en köksvåg för att mäta mängden är inte säker på. Jag förde också matdagbok och även då ligger snittet på undersidan av 1100 per dag. Dessutom har jag försökt ändra min kost, min träning, ingenting fungerar. När det gäller ämnesomsättningstestningen så har vi inte anläggningen i vår stad. Ja, min ämnesomsättning kan vara långsam på grund av vikten jag hade gått ner, men detta har pågått sedan nästan ett år. Det är det som har fått min get! Jag har till och med provat proteinrik diet för att förhindra viktökning men proteiner ger mig uppblåsthet. De enda alternativen som finns kvar är läkemedel mot fetma och måltidsersättningspulver. Jag vill inte gå in för någondera eftersom de går emot min egen policy att viktminskning ska ske genom korrekt kost och träning. Snälla hjälp mig. Är desperat. Snälla du. Tack.
Svar Jisses, Sumone, om du äter mindre och tränar mer och går upp i vikt har jag verkligen ingen aning om varför du skulle gå upp i vikt!
Ditt andra alternativ nu skulle vara att minska träningen och äta lite mer på utsidan chansen att din kropp försöker för mycket att spara eftersom du äter för lite och förbränner för mycket. Droger och pulver kommer inte att göra något som din ganska extrema bantning inte har gjort.
Jag skulle föreslå att du försöker byta fokus till att bli friskare istället för att bli smalare. Kanske när du stoppar den dagliga kampen kommer saker och ting att sätta sig på plats.
