Fettförlust, svaga knän

Fråga
Kära Laurie

Min ålder är 25 år. Jag har mycket mittsektionsfett dvs fett runt midjan och har även svaga knän...... Jag försökte hoppa, måttlig gång men på grund av något svaga knän fick jag lämna dessa övningar.

Vänligen föreslå något sätt att minska fett. Om du föreslår övningar, vänligen föreslå övningar som inte involverar knän eller som har mycket liten inverkan på knäna.

Svar
Hej usman,
Sättet att minska kroppsfettet är att äta färre kalorier än du förbränner.
Du kan välja att träna, och det kan vara vad du vill ... simma, gå, rodda, cykla eller dansa!
Överväg att hitta sätt att minska kalorier, eftersom detta är ett snabbare sätt att gå ner i vikt. Titta först på "skräpmat"; de med mycket kalorier men lite näring. Saker som kakor, kakor, kalorihaltiga drycker, godis, etc. kan du äta mindre av dessa? mindre mängder? Njut av dem färre gånger om dagen eller veckan?

Ge inte upp om vikten går av långsamt! Om du fortsätter att göra det du gör nu kan det sluta med att du ökar när du åldras. Hälsosamma vanor är det bästa sättet att hålla en hälsosam vikt för resten av ditt liv.

Lycka till
Laurie