Fråga Hej Laurie, jag är 59 år och ganska frisk. Jag har lätt högt blodtryck och GERD som jag tar medicin för. Jag går till gymmet 3 gånger i veckan. Jag går i en takt på 4,2 med en lutning på 3-5 i 30 minuter. Jag kommer också att springa en minut var 5:e minut i en takt på 7-8. Jag är 6 fot lång och väger cirka 224 pund. Jag känner mig väldigt frisk. Jag har ett aktivt jobb som akutmottagning.
Min fråga gäller dietdrycker. Jag har gått från vanliga sockerläskedrycker till dietdrycker (Coke Zero) och enstaka iste sötad med Splenda. Jag skulle nu vilja hitta ett substitut för sötade drycker. Jag har läst mycket information om sötningsmedel som inte innehåller socker. Känner du till några förslag?
Tack,
John
Svar Hej John,
Jag tycker att det är ett bra drag, att sluta med sötade drinkar! Så många kalorier som bara går till spillo. Det är egentligen ingen fara med artificiellt sötade drycker, med måtta (säg mindre än 6 per dag). Speciellt nu när det finns en mängd olika sötningsmedel (så att du skulle få lite nutrasweet, lite sukralos, etc, och inte en stor mängd av någon).
Men jag själv letar alltid efter en dryck som varken har socker eller ett icke-närande sötningsmedel, och de är svåra att hitta.
Här är några alternativ.
Te:Det finns hundratals varianter av örtteer. Det behöver inte vara svart te eller grönt te eller koffeinhaltigt te. Du kan få pepparmynta eller blåbär eller jasminte. Jag brygger en påse i en liten mängd hett vatten och tillsätter sedan is (se till att lägga en metallkniv i ett glas med is innan du häller i en varm dryck för att glaset inte ska spricka). Varje tegång i någon mataffär kommer att överraska dig med alla fruktiga, blommiga och mintiga smaker. Jag har ätit lakrits, gingersnap, och min nuvarande favorit är mango! Så du har alltid en annan smak att prova, eller vad din gamla stand-by nu är. De behöver inte socker på grund av den milda söta smaken av växten som används (det är egentligen inte från en teväxt - det är från blommor eller örter så det finns inget koffein)
Vatten:Du kan själv smaksätta vatten med en liten mängd juice. Du kan till och med skära upp frukt och ha den i botten av en vattenkanna för dagen. Tänk citrus, jordgubbar, till och med kiwi. Skivad gurka ger vattnet en uppfriskande smak också.
Smaksatt seltzer:Min nuvarande favorit för att ersätta läsk. Kontrollera etiketten - det finns många märken som säger "noll kalorier!" eller "bara kolsyrat vatten med fruktsmak" men de har konstgjort sötningsmedel. Det lokala varumärket i St. Louis är La Croix och jag är inte säker på var mer det är tillgängligt - men fodral finns i livsmedelsbutiken i dryckesgången med smaker som citron-lime, grapefrukt, hallon och till och med kokos ibland. Seagram's är ett nationellt varumärke som har citron-lime och andra smaker. Det tar lite att vänja sig eftersom det är starkt med bubblorna och inget sötningsmedel. Men det är gott att sippa på och vissa av smakerna är mildare.
Det är ungefär alla alternativ jag har sett. Ibland hittar jag ett "lätt sötat" alternativ som "ärligt te" eller några slumpmässiga andra som bara ger 80 kalorier i en stor flaska istället för de typiska 180 eller mer. Hoppas det här hjälper!
