Fråga Hej, jag har en fråga angående svaghet
Jag är 27, cirka 180 cm lång och väger cirka 240 lbs.
Som ni kan gissa är jag en tung kille, men det är inte min fråga handlar om
Låt mig beskriva mitt problem med en incident
För några dagar sedan fick jag och min bror, som är 17 och ganska smal, armbrytning och till min förvåning utan ansträngning vann han, det var som om jag inte ens försökte, inom en sekund var min hand nere.
Jag kände hans styrka det ögonblicket och jag är ganska säker på att han kunde ha slagit mig, även om jag hade använt båda mina händer.
Jag fattar inte, han är yngre( jag menar ser ynklig ut), går inte på gym(har aldrig haft) och tränar inte, äter mycket mer skräpmat än jag, ja det är sant, hur kommer det sig att han är så stark
och fan jag är svag.
Vad kan jag göra för att få den typen av styrka.
Efter den incidenten vet jag att storleken inte spelar någon roll
Jag känner mig verkligen som en stor utrymmesupptagande ballong
Svar Hej Rite
Ja det är sant att vissa människor kan ha naturlig styrka. Jag minns när jag var 21 och gick till gymmet och såg den här riktigt smala killen som såg ut som om han aldrig tränade med en axelpress på 225 kg och jag var dubbelt så stor (det här var när jag tränade 5-6 dagar i veckan!) . Så jag förstår helt.. Så det kan vara 1 av 2 saker
1) han vet hur man använder hävstång. Om han för sin arm närmare sig kan han ha en fördel. Han kan använda mindre kraft för att slå dig i armbrytning. Detta är vad vi kallar biomekanik. Armen kan lyfta mer vikt genom mindre arbete och mindre ansträngning. Också om hans armar är kortare än dina som också kan spela som en faktor och han kan ha en större chans att slå dig.
2.) han har fler motoriska enheter som kan användas. I grund och botten får våra muskler en signal från våra nerver och från våra motoriska enheter som sänder signalen som talar om hur mycket styrka vi ska använda. Vissa människor kan åberopa motoriska enheter än andra som är en del av genetiken. Men träning kan hjälpa dig att komma dit du vill.
Jag skulle säga att om ud gillar att bli bättre på armbrytning, inkludera bicepsövningar (1-2 övningar med 8-12 repetitioner och 1-2 set till att börja med den första veckan, och inkludera sedan ett extra set nästa vecka eller öka något vikten nästa vecka.
Du bör också inkludera rotatorcuffövningar (extern rotation och inre rotationsövningar) (12-15 repetitioner
och även för det tredje
bänkflugor med 4-6 repetitioner (för styrka) även 1-2 set till att börja med. Anledningen till att vi har 4-6 reps är för att det generellt ökar styrkan.
Även om vissa människor kan vara starkare kan du också göra dig själv starkare om du tränar ordentligt. Kom ihåg det. Hoppas det här hjälper.
