Ökar du din vikt och kalorier?

Fråga
De flesta människor är oroliga för hur man går ner i vikt. Men jag har en annan fråga:hur man blir större, eftersom jag är en smal man. Min längd är 1,73 cm och min vikt är cirka 66 kg.
I det här fallet, hjälper det mig att öka vikten om jag försöker öka mängden kalorier varje dag?
Mitt uppriktiga tack,

Svar
Ja, Liam, det är så enkelt som att äta fler kalorier än du förbränner.
Jag tycker ofta att människor som har svårt att gå upp i vikt bara inte äter så ofta som de tror att de gör. De blir upptagna och hoppar över måltider!
Försök att föra en matdagbok för att se om du verkligen äter så mycket som du tror. Det kommer att krävas samvetsgrann mat, tre måltider om dagen och ett mellanmål däremellan och före sänggåendet och vikten kommer långsamt upp, kanske bara 1 kg per månad, så fortsätt med det.
Om du är för mätt för att ha en smörgås till mellanmål, leta efter kosttillskott som Boost eller Carnation Instant Breakfast Drink (jag är inte säker på vad som finns tillgängligt i Storbritannien). Drycken bör ha 250-350 kalorier och cirka 10 gram protein. Vissa barer fungerar också, som en Clif-bar - du kan få i dig massor av kalorier på bara några små tuggor!

Lycka till,
Laurie