Fiberintag.

Fråga
Hej.

Jag lider mycket av pålar men har också eksem när jag äter veteprodukter så jag tycker att det är riktigt svårt att jonglera med problemet med effektivt fiberintag samtidigt som jag behåller en snygg hud. Min fråga är vilken är den bästa maten för fiberrik mat som inte innehåller vete och kan jag förvänta mig att återhämta mig från mina högar genom att få i mig fibrer från just dessa livsmedel och undvika vete?

Svar
Hej James,

Jag kan inte säga om fiber kommer att bota pålarna, men det är säkert bra för regelbundenhet och många andra skäl.
Fiber finns i många frukter, nötter och grönsaker också.
Att dricka mycket vatten (6-8 koppar om dagen) hjälper också din avföring att bli hård och torr.

Havrefiber kan fungera för dig. Du kan faktiskt pulverisera havre i en matberedare för att göra mjöl och sedan använda det för att baka muffins eller kakor.
Havregryn är gott, liksom havregryn som Cheerios.

En annan mycket bra källa är Metamucil. Det är fiber från psyllium, en växt. Du köper detta på apotek, receptfritt (inget recept behövs). Det är ett pulver du blandar i vatten eller andra drycker. Börja med en portion om dagen och arbeta dig upp till 2 eller 3.

Att öka ditt fiberintag för snabbt kan orsaka gaser och uppblåsthet, så försök inte alla dessa förslag på en gång!

Laurie