Fråga Hej,
Jag kan bara hitta tid att träna intensivt (i form av styrketräning) ca 2-3 gånger i veckan. Jag försöker hålla en fast kost, men jag verkar inte kunna behålla förmågan att verkligen äta 7 små måltider om dagen eftersom jag tillbringar större delen av min dag hemifrån och inte riktigt kan bära runt på all den maten och speciellt äta när jag är i klassrummet.
Det vanligaste jag äter till kvällsmat under veckan (dagens största måltid) är antingen stekt eller kokt eller potatismos, korv eller kyckling, pasta, sallad, grönsaker, lax, soppa, frukt.
Jag kan inte tappa fettet som jag har försökt tappa, främst runt mitten. Jag tränar väldigt intensivt när jag har tid, men när jag inte kan träna brukar jag gå en lång promenad. Men jag tror mest att det har med mina måltider att göra. Vad föreslår du och hur ska jag strukturera och förbereda dem?
Svar Ett bra, intensivt träningspass 2 eller 3 gånger i veckan är allt du behöver.
Att äta små, åtskilda måltider är inte i närheten av lika viktigt som att titta på dina TOTALA KALORIER och KVALITETEN på din mat.
Du vet vad problemet är:sluta äta den friterade maten, ta det lugnt med kolhydraterna och det feta köttet (korven).
Kom ihåg att du inte kan SPOT REDUCE fett. Mittsektionen är den SISTA platsen där fett lossnar.
Se min webbplats för specifika diet- och träningsplaner.
Hjärtligt,
Richard Rost
RicksWeightLoss.com
