hur man äter efter en snabbdiet för vikthantering

Fråga
Kära Laurie Beebe,
Jag vet att det inte var ett hälsosamt beslut, men efter att ha ätstört i flera år verkade det som den enda lösningen för mig. Efter att ha gått upp i vikt från en graviditet bestämde jag mig för att krascha diet för att gå ner i vikt; äter mellan 400 och 800 kalorier om dagen. Jag har nått den vikt jag är bekväm med nu, men har ingen aning om hur jag ska äta eftersom det alltid har varit en rädsla och jag är orolig för svältreaktionen och den eventuella nedgången av min ämnesomsättning. Jag beräknade min BMR till lite över 1300 kalorier om jag skulle börja äta den här mängden på en gång, eller växla tillbaka mina kalorier till den siffran långsamt för att behålla vikten. Om jag skulle växla dessa kalorier, med hur mycket och inom vilken tidsram för att uppnå viktupprätthållande?

Svar
Hej Victoria,
Jag är så ledsen att höra om din långvariga ED. De säger att detta aldrig försvinner, men det går att kontrollera...så jag tror att även om du hade svaret på ett antal kalorier så skulle det inte vara någon stor hjälp. Rädslan och tvångstänkandet försvinner inte av sig själv.

Jag rekommenderar starkt att du överväger behandling med en specialist. Jag kommer inte personligen att rådgöra med någon med en ätstörning om de inte är i terapi eftersom jag inte vill bidra till ett redan ständigt närvarande fokus på vad man ska äta.

Låt mig veta om jag kan hjälpa dig att hitta en bra resurs i ditt område. För dig och din bebis hoppas jag att ni blir friska, både fysiskt och känslomässigt!

Jag önskar dig lycka till och god hälsa :)
Laurie