Sover inte bra

Fråga
FRÅGA:Jag går på en diet och har varit det i bara en vecka och undrade varför jag inte har sovit bra på nätterna... Som om det är svårt för mig att somna. Och undrade om det hade med min kost att göra??

SVAR:Hej Cheryl,

Det är svårt att säga eftersom jag inte vet någonting om din kost, men ja det kan ha något att göra med det.
Äter du för lite kalorier? Begränsar du vissa livsmedel?
Att äta för få kalorier kan orsaka en mängd olika problem. och se till att du äter var 3-4:e timme. När är din sista måltid innan du lägger dig? vad äter du?


---------- UPPFÖLJNING ----------

FRÅGA:Tja, jag tror att det skulle vara svårt för mig att äta var 3:e till 4:e timme f.Kr. Jag jobbar 10 timmar om dagen får bara 2 15 min pauser och 1 30 min lunch. Jag äter tillräckligt för att känna mig mätt men inte överfull och äta mat med låg fetthalt

Svar
Cheryl,
Tänk på att om det någonsin behövs kan du utnyttja de 15 minuters pauser och ta ett snabbt mellanmål. De 3-4 timmarna är en ganska bestämd riktlinje som jag tycker att folk ska hålla sig inom men i den verkliga världen är det inte alltid en realitet. Så länge du får i dig tillräckligt med kalorier.
Tänk på att fett kan hjälpa dig att känna dig mätt längre. Försök att få i dig bra fettkällor från nötter, avokado, olivolja, fisk och mejeriprodukter med låg fetthalt.
I motsats till vad många tror är fett inte den pest på mänskligheten som det en gång troddes vara