Viktminskning och diet

Fråga
Hej Jag är en ung kvinna på college och har problem med min kost. Jag väger för närvarande 250lb och är 5'7. Jag har ingen aning om hur jag ska gå vidare med viktminskning. Jag började göra lite viktminskningsyoga och slutade äta paketmat och bytte till färska och ekologiska frukter och grönsaker. Jag har stött på två problem. En jag har ingen aning om vad en hälsosam måltid består av eller om jag ens lagar grönsakerna ordentligt. Jag brukar bara värma en panna, lägga lite olja och slänga i grönsakerna och kanske lägga till lite örter och ta bort dem när de är mjuka. Jag tittade på en rådiet men det verkar vara extremt för mig. Några förslag på vad en ordentlig hälsosam måltid bör bestå av? När det gäller mitt andra problem efter två veckors viktminskningsyoga har min kropp vant sig vid det, jag känner att jag borde göra något annat, rekommenderar ni något? Jag brukar göra det 4 gånger i veckan i en timme.

Svar
Måltidsidéer:se min hemsida.

Träningsidéer:se min hemsida.

Ha ha. :) Seriöst... allt är där uppe. Du måste bara hitta hälsosam mat som du gillar och träningsrutiner som du gillar. ALLA övningar som du tycker om och kommer att fortsätta med är BRA träning.

Se min webbplats för specifika diet- och träningsplaner.

Hjärtligt,
Richard Rost
RicksWeightLoss.com