Fråga Hej och tack för att du tog dig tid att hjälpa människor, min fråga är följande, jag är en 21-årig man 5, 6. När jag var omkring 18 gick jag ner mycket i vikt snabbt genom intensiv bantning (äter runt 700-1200 kalorier) en dag (60 lbs på 2 1/2 månad) lyckades jag behålla vikten på cirka 130 i två år. Jag gifte mig för cirka tio månader sedan och sedan dess har jag ätit cirka 1800-2200 cals om dagen och lagt till muskelträning till min rutin och gick upp nästan 20 kg som jag nu desperat försöker gå ner. Jag äter kanske högst 800 -1000 cals och tränar varje dag och jag har ännu inte tappat ett kilo på 3 dagar. Kan du berätta varför a) Jag går inte ner i vikt som tidigare och b) hur kan jag gå ner snabbt? För att samma metod som fungerade mycket bra verkar inefektiv av någon oförklarlig anledning. Jag ber om ursäkt för frågans längd.
Svar Hej Charles och tack för din fråga.
Bara så att jag är tydlig med hur situationen är, säger du att du gick upp 2 pund i månaden under det senaste året och nu skulle du vilja gå ner 10 eller 20 pund under nästa månad?
Hmmm, det var vad jag trodde du sa.
Jag måste säga, Charles, poängen är att vikten kommer långsamt och den går av långsamt. Om du ser en drastisk nedgång (och jag tror att du förmodligen kommer att göra det när du kliver på vågen imorgon) är det inga goda nyheter. Det är inte möjligt att tappa fett så snabbt, så snabb viktminskning betyder att du går ner i vattenvikt och att du går ner i muskelvikt. Varför, efter allt hårt arbete med att gå upp vad jag antar är åtminstone delvis muskelvikt (eftersom du lagt till muskelträning till din rutin) skulle du försöka tappa den? Är det bara skalan som ändrats, eller tycker du också att dina kläder är för tajta?
Mitt råd är inte det du ville höra, gissar jag. Men ta dig tid att undersöka dina vanor och ta reda på vilka nya som skulle vara bra för din livsstil på lång sikt. Kanske sluta innan du är för mätt, undvika andra portioner, begränsa godis och fet mat?
Det är lite förvånande att du höll vikten så länge att du gick ner så snabbt, för vanligtvis går folk tillbaka till sina gamla vanor och går upp i vikt på kort tid.
Den här gången, se till att det håller i sig. Ta dig tid, ät hälsosamt (inte 1000 kalorier om dagen, för guds skull!), träna någorlunda och fokusera på att vara smart och hälsosam istället för att begränsa och tappa.
Lycka till,
Laurie
