Fråga Hej, jag är väldigt smal, jag är 21 år gammal och väger 56 kg, snälla kan du ge mig sätt som kan hjälpa mig att öka min vikt?
Svar Hej Richard,
Det enkla svaret är att människor måste äta mer kalorier för att gå upp i vikt!
Det finns några sätt att gå tillväga för att göra detta.
1) Ät minst 3 hela måltider per dag, och sträva efter ett mellanmål efter varje måltid också
2) Försök att inkludera livsmedel med högre kalorier:frukt, grönsaker och lågfettproteiner är hälsosamma livsmedel, men när människor äter dessa och utesluter andra livsmedel (som jordnötssmör, helmjölk, såser och såser) kan det vara extremt svårt att få i sig vikt
3) Överväg en extra dryck, som Carnation Instant Breakfast Drink.
Det finns många, många tilläggsdrycker, allt från de som riktar sig till äldre människor (som Ensure), personer som behöver fler kalorier (som Boost) och till och med så kallade "proteinbars" för idrottare som behöver ett kompakt sätt att få i sig många kalorier.
Jag har sett många människor som känner att de äter mycket. Men ofta saknar de måltider och försummar mellanmål. Försök att föra en matdagbok i ett par veckor för att se var du har brist under dagen och hur du kan lägga upp en plan för att få i dig fler kalorier under dessa tider.
