Fråga Är det möjligt att dieter med låga kolhydrater inte fungerar för vissa människor, möjligen på grund av genetik?
Efter två månader av att äta mindre än 20 gram kolhydrater har jag massor av energi, gått ner lite i vikt på mina extremiteter och ansikte, men min midja blev faktiskt större och jag gick ner 5 pund.
Förra året gick jag åt andra hållet och åt vegetariskt, mycket kolhydrater, och medan magen krympte var jag trött hela tiden.
När jag tittar på min pappa och farbröder, som alla var stora köttätare med stora magar, men dog tidigt i cancer och hjärtsjukdomar, kanske jag behöver skära ner på köttet, åtminstone det röda köttet eller det mättade fettet. Det måste finnas en genetisk komponent i det.
Jag tränar mycket och min kropp, förutom min enorma mage, ser inte dålig ut för 55. Den här gången ska jag räkna kalorier, skära ner fett och bara äta fullkornsbröd. Hur låter det?
Tack Lawrence
Svar Hej Bud
När det gäller att äta rätt måste du inkludera alla dina livsmedelsgrupper i rätt formel för hälsa och nyckeln är att inte gå till ytterligheter. Kolhydrater är bra, de är din första energikälla. Du behöver dem. Du behöver bara äta rätt. När jag säger rätt talar jag om komplexa kolhydrater som finns i till exempel fullkornsvete, havre, potatis och ris. Håll dig borta från enkla kolhydrater som läsk som cola och pepsi och kakor. När du äter protein ät bönor, kyckling, fläsk, håll dig borta från rött kött så mycket som möjligt, men du behöver inte ta bort det från din kost. Se till att du dricker mycket vatten minst 8 glas om dagen och äter dina grönsaker. Glöm inte att få i dig tillräckligt med fibrer i din kost, det är en nyckelfaktor för att subtrahera kilona. Håll dig borta från socker och salt. När det gäller genetik spelar de en stor roll i din kroppsstorlek, form och medicinska problem. Det är därför läkare frågar dig om din familjehistoria. De letar efter varningsskyltar. När det gäller en stor mage är det huvudorsaken till att män blir sjuka. Stora magar är en föregångare för medicinska problem. När det gäller att räkna kalorier skulle det vara ett bra sätt att minska så länge du vet hur många kalorier din kropp förbränner.
Jag gillar den vegetariska kosten eftersom du kan äta mycket och känna dig mätt samtidigt som du får i dig mindre kalorier. Det är så jag gick ner i vikt, men det är inte för alla.
Lycka till Bud
