Viktminskning och rätt diet

Fråga
Hej, jag har haft problem med min kroppsform och jag vet att den inte går att ändra men jag vill ändra den lite. Jag har en päronformad kropp och min överkropp är fantastisk! min kropp under midjan är överdriven, mina höfter har en triangulär form och jag är en byxa i storlek 10 och en skjorta i sm/med storlek. Jag väger också 154 och är 5'9 FT. Jag är ute efter att få en tränings-DVD och diet att följa som kan fungera med min livsstil. Jag bor i en lägenhet så inget som kräver massor av ljud, jag är spansktalande så när man lagar mat finns det en konsumtion av olika kryddor och salter samtidigt som man använder olja. Jag provade den vegetariska kosten och sprang spår och såg inga resultat. Detta pågick i ca 5 månader. Snälla hjälp!

Svar
Keyla, du är inom 10 pund av en normal vikt för din längd, och ja du kan inte ändra din kroppstyp. När du går ner i vikt under midjan, kommer ovan midjan också att gå ner i vikt, så din topp blir mindre. Om det är OK råder jag dig att gå 30-45 minuter varje dag och bara titta på ditt kolhydratintag. Håll dig borta från bagels, makaroner, pasta, ris, överflödigt bröd, sockerdrycker, godis, kakor och kex. Fokusera på magert kött, kyckling, fisk, ägg och försök ha en portion vid varje måltid. Ät frukt, grönsaker, hälsosamma fetter som de i salladsoljor och två portioner ett fullkornsbröd varje dag. Din kost bör också innehålla 3 portioner mejeriprodukter som yoghurt med låg fetthalt eller lättmjölk. Det är mycket mat på en dag, och när du placerar ut det, kommer din kropp att bränna kalorier effektivt och promenaden kommer att stärka dina ben. Hoppas det hjälper, Laura Kraemer, Slimkids.com