Fråga Känner du till några bra dieter för att rensa sinnet och rena kroppen? Jag känner mig som en skit för det mesta och känner bara inte att någon mängd jogging eller promenader hjälper mig att hitta frid. Jag antar att antioxidanter i stora varianter skulle vara nyckeln?
Svar Hej James,
Hur är din nuvarande diet? Äter du mycket bearbetad mat, sockerarter, sånt? Kan vara anledningen till att du känner dig som en skit.
Den typen av mat kan få dig att känna dig tung, inte ens prata om viktökning utan bara en nedtonad känsla.
Om så är fallet kan du trots allt dra nytta av en rengöring. Nu stöder jag aldrig något av det där detox-skit med flytande diet. Men du kan införa vissa livsmedel i din kost.
Mörkgröna är jättebra.
Prova detta först på morgonen. Gör en grön drink. Blanda spenat, gurka, ananas, citron och dina favoritbär. Blanda ihop allt eller om du har en juicepress använd den.
Testa att dricka en av dessa om dagen i 5-7 dagar och se hur du mår.
Det andra du kan göra är att se till att undvika eller ta bort mycket förpackad mat eller snabbmat.
Håll dig till komplexa kolhydrater som frukt, grönsaker, brunt ris, fullkornsbröd/pasta, sötpotatis.
Ät bara magra proteinkällor, grillat fågel, magert 80/20 av mindre nötkött, fisk,
Få i dig cirka 50 gram hälsosamma enkelomättade och fleromättade fetter om dagen. Bra källor är olivolja, rapsolja, solrosolja, nötter, fisk, naturligt jordnötssmör.
Kom ihåg att socker och modifierade/transfetter är fienden.
Kolla livsmedelsetiketter, allt som slutar på OSE är socker och allt som säger MODIFIERAD eller HYDROGINATED är ett ohälsosamt fett.
En livsmedelsetikett kan säga sockerfri, fettfri eller ingen trans
fett men ändå innehåller dem. FDA tillåter att ingredienser under en viss mängd anges som noll på en livsmedelsetikett.
Försök också att dricka minst 1/2 liter vatten under dagen. Om du är som jag dricker jag hela dagen, förmodligen över en gallon.
Om du inte är en stor dricker, se till mat som är rik på vatten som gröna bladgrönsaker och frukter.
Titta äntligen på ett bra multivitamintillskott. Ta det enligt etiketten med mat.
Välkommen att kontakta mig om du har fler funderingar eller för att ifrågasätta allt du kan vara osäker på att äta.
