Low Carb High Protein Diet

Fråga
Hej Jag är en senior i gymnasiet som precis fyllt 18 år och jag undrade över några dieter som jag tittade på och din syn på dem. Jag hörde att en diet som är låg i kolhydrater och hög i protein kan hjälpa till med hjärnans klarhet och kognitiv funktion samtidigt som den har ett viktminskningselement. Detta gjorde mig upphetsad eftersom jag har mycket hjärndimma och ibland har svårt att tänka klart så jag undrade om detta kunde hjälpa mig. Men när jag undersökte mer ingående sa vissa webbplatser också att kolhydrater också är viktiga i serotonin och att dieter med hög kolhydrater kan hjälpa ditt humör och din kognitiva funktion. även om jag inte får i mig tillräckligt med kolhydrater har det visat sig sänka testosteronnivåerna så jag var verkligen förvirrad över vilken diet jag skulle gå på för bättre kognitiv funktion och hjärnans klarhet samtidigt som jag bibehöll normala testosteronnivåer.

Tack på förhand.

Svar
Hej

Jag ber om ursäkt för att jag tog så lång tid eftersom jag vet att du tålmodigt väntade. Du kommer att hitta motstridiga bevis för båda. Kom dock ihåg att när kolhydrater diskuteras talar de om frukt- och grönsakskolhydrater, inte skräpkolhydrater, som aldrig kommer att ingå i något hälsosamt kostprogram. När det kommer till någon av dessa dieter som går till ytterligheten av den ena eller ytterligheten av en annan, finns det vanligtvis en kort tidsperiod som de fungerar och sedan avta. Anledningen är att varje person är individuell och behöver en bra balans mellan kolhydrater, proteiner och fetter. Jag är inte ett fan av högt protein eller lågkolhydrat i allmänhet.

Jag är inte säker på om du har granskat Paleo-dieten. Du kanske vill överväga att granska den. Om det är något som du och din läkare tycker fungerar för er, kan ni börja skräddarsy den rätta mixen och balansen efter hur ni mår. Till exempel, efter en vecka, känner du mer energi; mår du bättre; känner du dig starkare? Vidare förändras dessa saker över tiden med åldrande och aktivitet. Kost och träning kommer alltid att vara en fråga om att veta hur du mår och vad som fungerar till din fördel. Det betyder att att vara i harmoni med din kropp (och inte i förnekelse) kommer att hjälpa dig att skapa ett bra program just för dig.

När det gäller hjärndimma är en av de största orsakerna som jag vanligtvis ser för det låg vattenförbrukning.

Jag önskar dig lycka till och är så glad över att se någon i din ålder som lägger vikt vid hälsa.

Laura