Fråga Jag ändrar min kost för att gå ner i vikt. För närvarande väger jag 189 lbs (5 fot 7). Ålder 33, man.
Det jag gör är att äta en stor portion sallader 30 minuter före mina huvudmåltider för att minska mina måltider till hälften.
Salladerna består mestadels av grodda mungbönor (http://en.wikipedia.org/wiki/Mung_bean), morötter och gurka. Alla råa. Jag äter normalt en stor portion av detta.
Dessutom äter jag en stor mängd kokta grönsaker tillsammans med mina måltider.
Det går bra, jag går ner i vikt. Men samtidigt upplever jag lätta tarmbesvär. Jag får normalt inte en hel evakuering på morgonen och hade flera rörelser under dagen. Det finns gas, mycket gas.
Detta kan vara ett resultat av kostförändringar. Det har gått 15 dagar. Några idéer, hur länge kommer det att stanna? Eller kan jag lägga till eller ersätta något i kosten för att bli av med besvären.
Tack så mycket.
Svar Hej Nick, jag ber om ursäkt för att det tog så lång tid att komma tillbaka med dig. Jag hade ett personligt ärende att ta hand om och kunde inte ge din fråga den tid den förtjänade.
Det verkar som att din kostförändring mer än troligt är orsaken till besvären.
Bönor av alla slag är en stärkelse. Det finns två saker att tänka på.
1. Din kropp anpassar sig sannolikt till denna förändring och upplever därför olika reaktioner. Kroppen sätter sig ganska lätt så när du inför en drastisk förändring stör det saker och ting.
2. Bönor kan orsaka mycket gas med är förmodligen orsaken till tarmstörningarna.
Jag föreslår att du försöker begränsa salladerna och eventuellt minska portionsstorleken på dem. Ät dem till maten.
Se till att du äter en balanserad kost. Grönsaker är bra men får du i dig tillräckligt med protein och fett?
Du kan också titta på ett matsmältningsenzymtillskott och probiotika för att underlätta matsmältningen.\Och se till att dricka en bra mängd vatten för att hjälpa matsmältningen.
