Fråga Hej,
Jag bantar just nu genom att äta hälsosamt och dagligen träna lätt och måttlig. Målet är att gå ner 6 kilo.
Jag har inte mycket aptit - när jag inte bantade åt jag ungefär 1 200 kalorier om dagen, och nu när jag bantar äter jag runt 800 kalorier per dag.
Jag känner mig inte svimfärdig eller yr eller har några andra sådana symtom, och om jag blir riktigt hungrig äter jag mer.
Min fråga är:äter jag tillräckligt? Jag hörde att det allmänt överenskomna minimumet är 1 200 kalorier. Eftersom jag äter mindre än så betyder det att när jag är klar med bantningen och börjar äta lite mer, kommer jag att gå upp i vikt igen? Även om jag inte åt så mycket från början??
Jag har gått ner några kilo men jag vill verkligen inte att allt detta ska vara för intet. Snälla hjälp, tack så mycket!
Svar Hej Anna,
ingen anstöt men det finns ingen anledning att någon ska äta så få kalorier.
Bantning och viktminskning handlar inte alltid om att minska kalorier. Jag främjar alltid kaloriinnehåll över kaloriantal. Att räkna kalorier misslyckas eftersom det inte är lika med hälsa.
Sex pounds är inte mycket att förlora. Men genom att drastiskt minska på kalorierna gör du det faktiskt svårare. När din kropp känner en minskning av kalorier skickar den upp en röd flagga och saktar ner din ämnesomsättning.
Det bästa tillvägagångssättet är att optimera din ämnesomsättning. Det gör du genom att äta var 3-4 timme och träna för att skapa en kaloriförbränning.
Att äta var tredje timme liknar att sätta en stock på en eld som brinner ut. Varje måltid gör att elden värms upp. Elden är din ämnesomsättning.
Det finns ingen anledning att en genomsnittlig person inte kan uppnå och bibehålla en hälsosam vikt genom att äta 1800-2200 kalorier med hänsyn till innehållet i dessa kalorier och träning.
Plus att du måste komma ihåg att du inte kan överleva på så låga kalorier, och du kommer inte heller att förbli lycklig länge.
Bantning gör människor rädda för mat och det är dåligt. Dieter är ett totalt slöseri.
Svaret är att äta för att optimera din ämnesomsättning och äta kvalitetskalorier minst 6 dagar i veckan. Undvik bearbetade livsmedel, sockerarter, överdrivet fett och förändrad mat.
Jag inser att detta kan vara något vagt men jag hoppas att det gav en förståelse för att du kan undvika dieter och börja med någon typ av regelbundet livstidsprogram med att äta och träna.
