VITAMIN B B6 B12

Fråga
HEJ KAN DU BETALA FÖR MIG VILKA HÄNLIGA GRÖNSAKER ELLER ANNA MATAR ÄR HÖGA I VITAMIN B-KOMPLEX B6 OCH B12 TACK JUDY

Svar
Hej Judy. Här är en lista över några livsmedel där du kan få B-vitaminer.

Bara en snabb insikt, du nämnde "B-komplex" sedan B6 och B12. B-komplex är en kombination av alla B. B är faktiskt inte ett vitamin utan snarare en grupp av 8 unika näringsämnen.

B6- Källor:Potatis, bananer, bönor, jordnötter, avokado, valnötter

B12- Källor:lax, nötkött, tonfisk, ägg, musslor, krabba

Om du vill ha mer referens om B-vitaminer, kolla in min artikel om B http://bestfitnessnow.com/2011/10/b-informed-about-b-vitamins/

Slutligen finns det alltid kompletterande B-vitaminer om det behövs.