gå upp i vikt?

Fråga
Hej!

Jag är 28 år gammal, kvinna, ammande och väger för närvarande 250 lbs. Min dagliga rutin brukar vara en burk mt dew kl. 23.00, sedan en fryst middag med 400-500 kalorier och en burk cola kl. 03.00 och en fruktbit och en kopp koffeinfritt kaffe kl. 9.00. Jag jobbar tredjedelar och brukar slå höet runt 1 på eftermiddagen. Jag går ut med mina hundar i en halvtimme och promenerar fram och tillbaka till jobbet, vilket är en halvtimme varje väg. Jag går upp i vikt istället för att gå ner, och jag är inte säker på vad som är på gång. Jag har lagt på mig 50 kg det senaste året, och jag fortsatte att skärpa min kost för att försöka stoppa det, men det finns inte mycket mer jag kan ta bort.

Någon insikt om vad problemet kan vara?

Svar
Du skär ut kalorier men lade till i skräp. Din kropp kan inte fungera hälsosamt på dessa livsmedel och du kommer inte att gå ner i vikt. Om du ammar och ditt barn ammar, kommer ditt barn också att ha brist på hälsa och näringsämnen. Mitt förslag är att ta bort de sockerhaltiga läskedryckerna som vanligtvis innehåller 12 teskedar socker per drink, äta 4-5 måltider under dagen som är hemlagade utan bearbetade, komma bort från socker och bröd tills vidare och fokusera på hälsan , sedan viktminskning. Det finns en bok som heter Body Sculpting for Women som har en kostplan i sig som skulle vara bra för någon som arbetar som du gör, vilket är svårt med kost och träning.

Jag hoppas att du mår bra!