Öka eller bibehålla ämnesomsättningen igång hela dagen.

Fråga
Kära Rost,
Jag heter Luis - 18-årig nybörjare på college som är fysiskt aktiv minst 3 gånger i veckan med både styrketräning och hjärtövningar - och mina frågor är betyder en högre/snabbare ämnesomsättning mer fettförbränning? Om så är fallet, hur kan jag få det att fungera hela dagen? Hur kan jag göra det snabbare? Hjälper det att äta 6 små måltider om dagen hålla det igång hela dagen? Om så är fallet, vad föreslår du att de små måltiderna ska vara?
Tack så mycket för att du tog dig tid att svara på dessa frågor.

Svar
Det BÄSTA du kan göra för att hålla din ämnesomsättning hög är BYGG MUSKEL. Muskler är mer metaboliskt aktiva än fett, så ju mer muskler du har desto fler kalorier förbränner du ÄVEN I VILA.

Måltiderna är en mindre effekt. Det viktigaste är att få i dig färre kalorier än du förbränner varje dag. Flera mindre måltider per dag är något du kan försöka bryta en platå efter att din viktminskning har slutat. Fokusera mest på KVALITETEN och MÄNGDET av maten du äter varje dag.

Se min webbplats för specifika diet- och träningsplaner.

Hjärtligt,
Richard Rost
RicksWeightLoss.com