Avskaffa kroppsprocenten fett.

Fråga
Kära Richard,
Hej, jag heter Luis och jag är en 18-årig (nära 19) nybörjare som har cirka 21 % kroppsfett, är 6 fot lång och väger 200 pund. Som collegestudent har jag verkligen en begränsad mängd mat som jag har tillgänglig att äta (av dessa val, tappade frestelsen med friterad mat) och med så mycket skolarbete sitter jag ner större delen av dagen. Jag går till gymmet minst 3 gånger i veckan och tränar tillsammans med pulsmål hjärtövningar.
Mina frågor är, hur kan jag få ner mitt kroppsfett där jag har mina 6-pack och hur stor procentandel av kroppsfettet skulle det vara? Vilka övningar rekommenderar du att göra för att gå ner i kroppsfett? Och det viktigaste, vilka rekommendationer har du för att behålla den kroppsfettprocenten efter att jag kommit dit?

Tack.

Svar
Du kommer inte att se ditt 6-pack förrän ditt kroppsfett är ensiffrigt.

Det finns ingen magisk kula för att bara tappa fett. Du måste lyfta vikter för att bygga muskler, träna konditionsträning för att bränna kalorier, äta hälsosam mat och viktigast av allt ta i dig färre kalorier varje dag än du förbränner.

Se min webbplats för specifika diet- och träningsplaner.

Hjärtligt,
Richard Rost
RicksWeightLoss.com