Angående:Viktminskning

Fråga
Hej, jag äter inte grönsaker eller sallader och behöver gå ner i vikt snälla kan du hjälpa mig att korrigera maten att äta och var jag kan få några recept som jag inte gillar kryddor eller peppar heller, eftersom jag är så kinkig att det är så svårt att veta vad jag ska göra och jag vill börja äta hälsosamt och fortsätta så, tusen tack x

Svar
Prova http://www.nhlbi.nih.gov/health/public/heart/hbp/dash/new_dash.pdf för en hälsosam kost med menyer och recept.
Du kan överväga att prova bara en bit grönsaker här och där. Många gånger är vuxna inte lika emot smaken av grönsaker som de var när de var barn.

Överväg att minska dina portionsstorlekar och minska (eller eliminera) tomma kalorier som godis, stekt mat, läsk och alkohol.

Lycka till!
Laurie