Fråga FRÅGA:Tim
Jag skulle vilja veta om all DHA är densamma. Det finns DHA i fiskolja och DHA i snigelolja. Marine d3 antas vara så bra, men den har bara 100 mg DHA för 2 piller. Jag kan få fiskleverolja eller andra fiskoljor som har 600 mg DHA billigare. Det jag verkligen vill veta är 100 mg DHA i en sorts fisk, bläckfisk, snigel, krill eller vad som helst, bättre än säg 100 mg DHA i något annat. Är DHA helt enkelt DHA eller är det verkligen skillnad om det är rent DHA. Tks.
VR
Paul
SVAR:Hej Paul,
Angående DHA är det verkligen en mixed bag. Många tillverkare kommer att sälja något som marknadsför deras version som större och bättre.
DHA kan komma från en mängd olika källor, vissa marina (från havsdjur) och andra som är icke-marinbaserade för dem med fiskallergier eller veganer (som havsväxter).
DHA är en långkedjig fettsyra som vanligtvis finns i fisk. Du kommer som du sa att se fiskolja och krillolja och ett dussin andra. Saken är att en källa kan vara högre än en annan i någon av fettsyraformerna, DHA, EPA och ALA. EPA och DHA har fler rapporterade hälsofördelar än ALA.
Om du letar efter ett tillskott för allmän hälsa föreslår jag en grundläggande fiskolja (från kallvattenkällor) som erbjuder både DHA och EPA. Om du köper det från ett välrenommerat varumärke är du säker på att du får en ren och potent produkt.
Det viktigaste att komma ihåg är att bedöma en etikett efter DHA- och EPA-innehållet. Fiskolja, krillolja, laxolja etc säljs alla som omega 3-tillskott. Variationen är i EPA- och DHA-doserna.
DHA skiljer sig endast i varje källa i mängden den innehåller jämfört med de andra fettsyrorna.
Förhoppningsvis gav detta dig lite förståelse. Mitt förslag skulle vara ett Omega-tillskott som Omega 1250 från Prosource. Du är säker på att få rena och tillräckliga mängder EPA och DHA.
---------- UPPFÖLJNING ----------
FRÅGA:Tim
Tack för att du försöker svara på min fråga. Jag är fullt medveten om den information du gav. Du kanske inte förstod min fråga. Låt mig försöka göra det lite enklare.
Låt oss säga att jag har 3 produkter som innehåller DHA i dem. En produkt är krillolja, en är calmarieolja, en är laxolja. De innehåller alla 100 mg DHA vardera. Är någon av produkterna bättre vad gäller DHA? Är DHA helt enkelt DHA? Kan en produkt vara lika effektiv om den hade mindre än 100 mg DHA än en annan som hade 100 mg DHA. Jag ställer denna fråga på grund av hur mycket marknadsföring på en DHA är bättre än en annan. Tks.
VR
Paul
SVAR:Hej Paul, jag måste ha läst din fråga fel.
DHA är detsamma i allmänhet, det kommer bara från en mängd olika källor precis som att säga att C-vitamin kommer från apelsiner och grapefrukt.
Skillnaden kommer i själva sammansättningen av fettsyrakedjorna och kroppens förmåga att absorbera den. Vissa studier jag läst hävdar att krillolja hade en mer uttalad effekt på att sänka kolesterol och fettnivåer i levern. Det tas förmodligen bättre upp av kroppen.
Så ja, källorna producerar samma sak men bara med olika styrka. Det kan eller kanske inte har att göra med det faktum att krill främst skördas från antarktiska vatten som inte är föremål för föroreningar som andra vatten där säg lax kan skördas från.
Saken att tänka på är att det finns mycket mer forskning som stödjer fördelarna med fiskolja än krillolja.
Så enligt forskningen kan krillolja ge något bättre resultat men det är inte att säga att fiskolja saknar dess effektivitet.
Det kan bli förvirrande när säg 5 000 studier säger att fiskolja är bra och 200 studier säger att krillolja är bättre. Går du med ju mer etablering eller ju mer nytta? Det är där valet kommer in.
Förhoppningsvis kunde jag bättre svara dig den här gången.
---------- UPPFÖLJNING ----------
FRÅGA:Tim
Låt oss prova detta en gång till. Jag frågar inte om de olika oljorna. Jag är bara intresserad av DHA. Så med tanke på min fråga har jag 100 mg DHA vardera från Krill, lax och calmarie. Varje produkt är endast sammansatt av DHA från dessa olika källor. Är någon av dessa produkter bättre än den andra, så är DHA densamma oavsett var den kommer ifrån. Jag förstår att när man pratar om olika oljor finns det fler faktorer att ta hänsyn till, men jag pratar bara om DHA. Tks.
VR
Paul
Svar Paul, se föregående svar igen. Det sägs att medan DHA är densamma, har källan från krillolja visat sig i vissa studier absorberas bättre i kroppen.
Detta innebär att krillkällan till DHA kan anses vara bättre på grund av ett snabbare och bättre upptag än fiskolja. Du måste överväga oljekällan eftersom det är här DHA kommer ifrån. Oljekällan är den avgörande faktorn.
Så DHA i sig är DHA. Men var den kommer ifrån avgör hur väl den kommer att absorberas, dess koncentrationsnivå och dess effekter av blodfettnivåer.
Om du jämför skulle du jämföra källan för att avgöra vilket som är ett bättre erbjudande av DHA som helhet.
De två saker som kan tyda på att krillolja är en bättre källa till DHA är dess absorptionshastighet och bläckfiskolja eftersom det visar sig ha ett högre förhållande mellan DHA och EPA vilket betyder att du får mer per dos.
