Bröllopsdiet!

Fråga
Hej, jag förlovade mig nyligen och bestämde mitt bröllopsdatum till den 20/10 nästa år. Jag är såklart väldigt exalterad men insåg plötsligt hur snart det verkligen är! Jag kommer att behöva köpa min klänning i januari/februari- som är precis runt hörnet... Jag hatar att säga det här men jag väger ungefär 200lbs och 5'4. Jag vet att det placerar mig i kategorin fetma, jag skulle vilja veta vad ett realistiskt mål är för mig att gå ner i februari och hur jag snabbast kan gå ner i vikt och hålla den, eller förhoppningsvis fortsätta att gå ner. Jag vet inte om detta är orealistiskt men jag skulle älska att gå ner 50 kg till nästa sommar. Jag försöker inte vara en storlek 0 och jag vet att 150 fortfarande är ganska mycket för en tjej som är min längd men jag har ganska bra självkänsla och jag tror att jag skulle se bra ut i den storleken. Vad tror du? Tack så mycket för din hjälp!

Svar
Hej Ashley och grattis till det annalkande bröllopet. Ett realistiskt mål för viktminskning från vet till sista veckan i februari är 26-30 pund för att inte säga att om du är väldigt bra och inte fuskar kan du gå ner upp till 40 pund. Denna viktminskning är hållbar på 26 -30 pund nivå. Det kan till och med hålla om du förlorar lite mer. men du kommer någon gång att väga 30 pund eller något mer behöva ta en paus från dieten och behålla dina siffror i cirka 1 månad för att tillåta din kropp att anpassa sig.

Din diets andra fas kommer då att börja igen och du bör kunna uppnå ungefär hälften av den initiala viktminskningen på samma tid, vilket skulle få dig ner med totalt 39 till 60 pund beroende på dina personliga faktorer. Tidsramen vi tittar på är 30 veckor som tar oss till den 29 juni. 29 juni skulle vara runt den där viktminskningen som du pratar om.

När det gäller kost, ta bort det ordet ur ditt ordförråd, se det som att äta modifiering. Ätamodifiering är att äta rätt och äta för att leva inte leva för att äta och äta fel. Motivationen kommer när du ser de första 15 -20 punden lossna. Tricket är att behålla motivationen och att aldrig ge upp. När jag pratar med folk om att gå ner i vikt föreslår jag alltid att du arbetar med en läkare för att se till att du är frisk nog för träning och viktminskning och en nutritionist eftersom det gör det så mycket lättare genom att ta bort gissningsarbetet. Jag rekommenderar också en ACE- eller ACSM-certifierad personlig tränare för att hjälpa dig på gymmet med träning.

Lycka till och skriv gärna tillbaka med andra frågor.

Lawrence