Fråga Du sa inte att du angav viktökning men jag tänkte att du skulle veta mer om det än jag. Jag är 19 på en höjd av 5'3. Till att börja med hade jag en väldigt smal mage med en stor 34C byst och en proportionerlig botten. Jag är väldigt atletisk också.
Jag gick från att väga 120-110 under en period av två månader eftersom jag var för stressad till den grad att jag inte kunde äta mer än en bit vid varje måltid. Jag gick ner i vikt proportionellt. Men jag märkte att mina bröst inte fyllde ut min 34C-bh längre. Jag gick från en 34C till en 32B/C, och det är extremt märkbart. De är helt enkelt inte lika fulla längre.
Vad jag verkligen frågar är om jag går upp i vikt igen kommer mina bröst att fyllas igen och kommer jag att gå upp i vikt proportionellt som när jag gick ner? Jag är rädd att jag bara kommer att gå upp i vikt på oönskade ställen och det kommer inte jämna ut sig som det var innan viktminskningen.
Och hur ska jag gå upp i vikt igen? Ska jag återgå till de normala tränings- och matvanorna som jag hade innan viktminskningen?
Ursäkta om jag verkar så okunnig att jag bara skulle bli så glad om jag kunde få tillbaka min viktminskningskropp.
Svar Du verkar inte okunnig. Din fråga är en bra fråga. Tyvärr finns det inga garantier. När vi äter mer än vi tränar går vi upp i vikt. Med det sagt, om du äter hälsosam mat, tränar dagligen och konsekvent, och försiktigt ökar dina kalorier något över dina utgifter, kommer du att ha en betydande chans att öka vikten i proportion. Eller åtminstone, mer än om du helt enkelt inledde en plan för att äta mer för att gå upp i vikt.
Min största oro är hur mycket stress du måste ha haft för att gå ner i vikt snabbt. Vänligen hitta sätt att ändra din stressreaktion. Lägg märke till att jag inte sa minska din stress. Stressiga händelser är en del av livet. Oavsett om vi väljer att svara eller reagera är det som gör att det skadar oss eller hjälper oss att växa.
Tänk på när du tar medicin för att vara sjuk. Om medicinen har dåliga effekter säger vi att vi reagerar på det. När det har positiva effekter säger vi att vi reagerar på det. Även om medicinering inte har en känslomässig komponent, har vårt liv det. Däremot kan vi välja för varje instans att stanna upp och tänka före reaktion för att istället svara.
Här är några metoder som vissa tycker är användbara. Kom ihåg att övning ger färdighet:
1. Daglig meditation/bön
2. CD-skivor med daglig hypnos
3. Att lära sig och använda olika andningstekniker dagligen när du är stressad eller lugn.
4. En oro/skuldlåda. Det här är en liten låda där vi ceremoniellt sätter in små pappersremsor som vi skriver det som vi är oroliga för. Vi schemalägger en dag varje vecka för att granska det och slänga saker som löste sig.
5. Schemalägg sorg, oro, ilska och andra svåra känslor. Genom att schemalägga en specifik tid för att ta itu med ett specifikt problem, flyttar vi det till en plats där vi är mer benägna att hantera det logiskt än känslomässigt. Även om vi inte stoppar ner det, skjuter vi upp det till en tid då vi är mer kapabla att svara på det och växa från det.
Jag hoppas att detta hjälper dig.
Laura
